Trong guồng quay hối hả của công việc tại các thành phố lớn như TP.HCM, việc duy trì lịch tập đều đặn từ thứ Hai đến thứ Sáu là một thách thức không nhỏ. Nhiều người thường có tâm lý “nghỉ cả tuần rồi, tập 2 ngày cuối tuần thì bõ bèn gì”.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san JAMA Internal Medicine, những “chiến binh cuối tuần” tập trung vận động vào thứ Bảy và Chủ nhật vẫn nhận được những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong sớm. Bạn có thể đọc thêm các cách duy trì động lực tập gym để giữ thói quen lâu dài.
Để không lãng phí 48 giờ nghỉ ngơi quý báu, hãy áp dụng ngay 5 mẹo sau từ The New Gym để thúc đẩy tinh thần “thép”:
1. Biến Đó Thành Nỗ Lực Của Cả Nhóm
Tìm một người bạn tập và thống nhất một thời gian cố định để gặp nhau mỗi cuối tuần là cách tuyệt vời để duy trì kỷ luật. Bạn không chỉ có trách nhiệm hơn với lịch trình cá nhân, mà bạn và người đồng hành còn có thể động viên, truyền cảm hứng cho nhau trong suốt buổi tập.
Để tăng thêm sự hào hứng, bạn có thể cùng bạn bè tham gia các lớp tập nhóm (Group X) tại The New Gym. Với âm nhạc sôi động và sự dẫn dắt nhiệt tình từ các huấn luyện viên, những lớp học này không chỉ giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật mà còn tạo ra bầu không khí cộng đồng tràn đầy năng lượng.
Sau khi cùng nhau chinh phục những thử thách trong lớp tập, đừng quên chúc mừng thành công của cả nhóm bằng những ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng ngay sau đó nhé!
2. Tìm Một Hoạt Động Mà Bạn Mong Chờ
Hãy ngừng chọn các bài tập dựa trên cách chúng sẽ tác động đến ngoại hình của bạn. Thay vào đó, hãy tìm một lộ trình khiến bạn cảm thấy tốt, cả bên trong lẫn bên ngoài. Nếu việc tập tạ khiến bạn khốn khổ, đừng làm điều đó, có lẽ máy chạy bộ là một lựa chọn phù hợp hơn cho bạn vào cuối tuần.
Xem thêm: 7 Bài Tập Cardio Vui Nhộn Tại Phòng Gym Cho Mọi Cấp Độ
3. Đầu Tư Vào Đồ Tập Tốt
Đầu tư vào trang phục tập luyện không chỉ có thể cải thiện chất lượng các bài tập của bạn, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và được truyền cảm hứng. Bạn sẽ có nhiều khả năng thức dậy và đến phòng gym hơn nếu bạn mê mẩn đôi giày chạy bộ mới của mình.
Xem thêm: Trang Phục Đi Tập Gym
4. Ghi Lại Cảm Giác Của Bạn Sau Khi Tập
Trước khi endorphin tan biến, hãy viết ra tất cả những điều tốt đẹp bạn đang cảm thấy, có thể về thể chất, tinh thần và cảm xúc sau một buổi tập cuối tuần. Ghi chép này có thể là một động lực tuyệt vời vào những ngày bạn cảm thấy không có hứng thú để ra khỏi nhà.
Bạn sẽ sớm nhận ra rằng đôi khi bạn có thể hối hận vì đã không tập thể dục, nhưng bạn không bao giờ hối hận khi đã thực sự tập.
5. Đừng Tự Tạo Áp Lực (Quá Nhiều)
Thử thách bản thân là lành mạnh, nhưng hãy cố gắng tránh tạo ra các quy tắc cứng nhắc gây quá nhiều áp lực cho bản thân. Nếu bạn nói “Tôi tuyệt đối phải thức dậy lúc 8 giờ sáng để đi chạy, và nếu không, tôi là người lười biếng và vô dụng,” bạn có thể sẽ kết thúc trong sự thất vọng. Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu dễ đạt được hơn.
Một ngày cuối tuần lành mạnh không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn việc nghỉ ngơi. Nó chỉ đơn giản là tìm thấy sự cân bằng, nơi một buổi tập ngắn có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn cho những giây phút thư giãn sau đó.
Xem thêm: 6 Thói Quen Tốt Mang Lại Thay Đổi Tích Cực Cho Sức Khỏe Của Bạn
Dù bạn chỉ có thể dành thời gian cho gym vào những ngày nghỉ, hãy tự tin rằng nỗ lực của bạn vẫn mang lại giá trị to lớn cho sức khỏe tim mạch và sự dẻo dai của cơ thể.
Tại The New Gym, chúng tôi thấu hiểu nhịp sống bận rộn của bạn và luôn sẵn sàng đồng hành với không gian tập luyện chuyên nghiệp mở cửa 24/7. Với đội ngũ nhân viên thân thiện và hệ thống trang thiết bị hiện đại, chúng tôi sẽ giúp bạn biến mỗi ngày cuối tuần thành một bước tiến mới trên hành trình chinh phục vóc dáng và sức khỏe.
Hãy để The New Gym là nơi bạn tìm lại động lực và sự sảng khoái mỗi tuần nhé!
Đăng ký luyện tập ngay hôm nay: https://join.thenewgym.vn
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 15 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
