Đi tập gym, bạn chỉ cần áo thun hoặc áo ba lỗ bằng vải thể thao nhanh khô, quần short, quần legging hoặc quần jogger co giãn, giày thể thao và tất. Nữ nên có thêm áo bra thể thao. Không cần đồ đắt tiền, chỉ cần thoải mái và không vướng víu khi tập.
Bài viết hướng dẫn cách chọn đồ tập gym cho nam và nữ, nên mặc gì cho từng kiểu buổi tập, những thứ không nên mặc, và nên mang theo gì trong túi đồ tập.
4 nguyên tắc chọn đồ tập gym
1. Vừa người và co giãn: Bạn phải ngồi xổm, giơ tay qua đầu hay gập người được mà không bị kéo căng. Đồ quá rộng dễ vướng vào máy, đồ quá chật thì cản trở chuyển động.
2. Vải thể thao nhanh khô: Polyester, nylon hoặc vải thun lạnh có pha spandex giúp mồ hôi bay hơi nhanh. Với thời tiết nóng ẩm ở Việt Nam, đây là yếu tố quan trọng nhất.
3. Đủ nâng đỡ: Với nữ, áo bra thể thao giúp giữ chắc và giảm khó chịu khi chạy, nhảy hoặc gập người.
4. Giày đúng mục đích: Giày có đệm êm cho chạy bộ, giày đế phẳng và cứng cho tập tạ.
Áo 100% cotton vẫn mặc được cho các buổi tập nhẹ. Tuy vậy, cotton giữ mồ hôi lâu, áo nặng và dính vào người khi tập cường độ cao. Khi bước vào khu máy lạnh, áo ướt còn khiến bạn thấy lạnh.
Đồ tập gym cho nữ
Áo bra thể thao: Món nên có đầu tiên. Chọn mức nâng đỡ cao nếu bạn chạy bộ hoặc tập lớp nhảy, mức vừa cho tập tạ và yoga. Xem thêm cách chọn áo bra thể thao.
Áo croptop hoặc tank top: Chất liệu thun lạnh hoặc polyester, mặc ngoài áo bra hoặc thay áo bra nếu đã có lớp lót.
Quần legging cạp cao: Giữ quần cố định khi squat và gập người. Chọn vải dày, không xuyên thấu khi kéo căng. Xem thêm cách chọn quần legging tập gym.
Quần short hai lớp: Lớp trong ôm sát, lớp ngoài rộng, thoáng và kín đáo, hợp với cardio và HIIT.
Mẹo nhỏ: trước khi mua quần legging, hãy thử ngồi xổm trước gương. Nếu nhìn thấy vải bị mỏng hoặc lộ màu da, hãy chọn loại dày hơn.
Đồ tập gym cho nam
Áo thun thể thao: Vải polyester hoặc vải tổng hợp nhanh khô, vừa người, không quá rộng.
Áo ba lỗ: Thoáng mát, dễ quan sát vai và lưng khi tập thân trên.
Quần short thể thao: Dài trên gối, có độ co giãn để không bị kéo căng khi squat hay lunge.
Quần jogger thun: Kín đáo hơn quần short, hợp khi muốn che chân hoặc tập ở khu máy lạnh.
Chọn giày tập gym
Giày đế phẳng, cứng hợp với tập tạ, còn giày có đệm êm hợp với chạy bộ và cardio. Người mới chỉ cần một đôi giày thể thao vừa chân là đủ. Cách chọn giày theo từng kiểu tập có trong bài cách chọn giày tập gym.
Mặc gì cho từng buổi tập?
Cardio (chạy bộ, đạp xe, elliptical): Quần short hoặc legging, áo thun hoặc tank top nhẹ. Nữ nên chọn áo bra nâng đỡ cao.
Tập tạ: Quần legging hoặc jogger co giãn, áo vừa người để không vướng máy.
Yoga, Pilates và lớp tập nhóm: Đồ ôm vừa, co giãn tốt, không bị xô lệch khi gập người hay ở tư thế chúc đầu xuống. Các lớp tập nhóm tại The New Gym miễn phí cho Hội viên, nên hãy chuẩn bị sẵn một bộ đồ co giãn.
Những thứ không nên mặc khi đi tập gym
Dép, sandal hoặc giày hở ngón: Không bảo vệ ngón chân nếu tạ rơi, và dễ trượt trên sàn.
Quần jean, kaki và vải cứng: Không co giãn, không thấm mồ hôi, cản trở chuyển động.
Trang sức: Nhẫn, vòng tay, dây chuyền hay bông tai dài dễ vướng vào máy hoặc làm trầy da khi cầm tạ.
Đồ quá rộng hoặc quá chật: Quá rộng dễ vướng máy, quá chật thì hạn chế chuyển động và dễ rách đường may.
Nên mang gì khi đi tập gym?
Ngoài đồ tập, bạn nên mang theo bình nước, khăn nhỏ và ổ khóa cho tủ đồ. Nếu muốn tắm trước khi về, hãy mang thêm đồ thay và đồ dùng cá nhân. Danh sách đầy đủ có trong bài đi tập gym cần mang gì.
Nếu bạn là người mới và vẫn còn phân vân, The New Gym đang có chương trình 7 ngày tập miễn phí. Bạn có thể tự do trải nghiệm không gian tập luyện rộng rãi, hệ thống máy tập chuẩn quốc tế, tham gia các lớp tập nhóm miễn phí và sử dụng mọi tiện ích tại hệ thống The New Gym 24/7.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
FAQ Câu hỏi thường gặp
Mặc áo cotton đi tập gym có được không?
Được, với các buổi tập nhẹ. Nếu bạn ra nhiều mồ hôi hoặc tập cường độ cao, áo vải thể thao nhanh khô sẽ dễ chịu hơn nhiều.
Có cần mua đồ tập đắt tiền không?
Không. Một bộ đồ co giãn, nhanh khô và một đôi giày phù hợp là đủ. Hãy đầu tư vào giày và áo bra thể thao trước, các món khác có thể dùng loại phổ thông.
Đi tập gym có cần mang tất không?
Có. Tất giúp thấm mồ hôi, giảm ma sát giữa chân và giày, và hợp vệ sinh hơn khi dùng chung máy.
Có thể mặc đồ tập từ nhà đến phòng gym không?
Được. Nhiều người mặc sẵn đồ tập từ nhà để tiết kiệm thời gian, nhất là khi đi tập buổi tối hoặc sáng sớm.
Nữ tập tạ nhẹ có cần áo bra thể thao không?
Nên có. Ngay cả với tạ nhẹ và yoga, áo bra thể thao giúp giữ chắc và thoải mái hơn khi gập người hay đổi tư thế.
Kết luận
Đi tập gym không cần đồ đắt tiền. Bạn chỉ cần đồ vừa người, co giãn, nhanh khô và một đôi giày đúng mục đích. Nữ nên có thêm áo bra thể thao. Tránh dép hở ngón, quần jean và trang sức, và đừng quên mang theo bình nước, khăn và ổ khóa.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 15 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
