6 mẹo giữ được vóc dáng thon gọn

6 mẹo giữ được vóc dáng thon gọn: Đặt cho bản thân một mục tiêu hợp lý, uống nhiều nước, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập luyện đều đặn và có trách nhiệm với chính sức khỏe của mình.

Vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Nhưng làm cách nào để giữ được thân hình cân đối và sức khỏe dẻo dai mà vẫn bảo đảm được sự khỏe mạnh?

Bạn thắc mắc tại sao nhiều người có thể sở hữu một vóc dáng chuẩn, thon gọn. Sở dĩ họ có được vóc dáng như ý, sức khỏe tốt là nhờ duy trì thói quen ăn uống và một lối sống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp mọi người duy trì sức khỏe tốt mà lại không bị thừa cân.

Thật ra trong việc giữ dáng, bạn không cần phải ăn kiêng quá khắt khe, hay tập luyện hàng giờ đồng hồ trong các phòng tập. Chỉ cần khéo léo kết hợp những thói quen ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao hợp lý là đủ tạo nên sự khác biệt trong vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn. Hãy cùng The New Gym khám phá những mẹo đó là gì nhé!

 

Đặt cho bản thân một mục tiêu hợp lý

vóc dáng thon gọn, sức khỏe, calo, thon gọn
Đặt cho bản thân một mục tiêu hợp lý

Các mục tiêu rất đơn giản, chẳng hạn như: chạy bộ 30 phút mỗi ngày, duy trì thói quen tập gym hoặc đơn giản chỉ để dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời và không dùng điện thoại. Lên lịch cho một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để duy trì sức khỏe của bạn là một điều tuyệt vời.

 

Uống nhiều nước

vóc dáng thon gọn, sức khỏe, calo, thon gọn
Uống nhiều nước

Uống nhiều nước lọc không chỉ giúp cho cơ thể đầy năng lượng và các chức năng hoạt động bình thường mà còn giúp tránh các cơn đói. Tương tự như vậy, khát nước cũng khiến cơ thể thèm các loại nước có đường nhân tạo không tốt cho cơ thể và gây tăng cân như: soda, cà phê… Hãy để một bình nước đầy ở ngay nơi bạn có thể dễ dàng nhìn thấy và nhắc nhở bản thân uống nước điều đặn.

 

Chế độ ăn uống lành mạnh

vóc dáng thon gọn, sức khỏe, calo, thon gọn
Chế độ ăn uống lành mạnh

Một trong những yếu tố tác động mạnh mẽ nhất tới vóc dáng chính là chế độ ăn uống. Vì vậy muốn có được vóng dáng thon gọn, hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế với những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống có gas, có cồn hoặc thực phẩm nhiều đường, muối.

 

Ngủ đủ giấc

vóc dáng thon gọn, sức khỏe, calo, thon gọn
Ngủ đủ giấc

Nếu bạn muốn duy trì chỉ số sức khoẻ BMI, bạn nên ưu tiên cho giấc ngủ của mình. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng cân nặng và thay đổi khẩu vị khiến bạn thèm ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo và đường. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến hiệu quả trong quá trình tập luyện.

 

Tập luyện đều đặn

vóc dáng thon gọn, sức khỏe, calo, thon gọn
Tập luyện đều đặn

Việc này sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, loại bỏ nguy cơ về mỡ, chất béo tích tụ trong cơ thể. Tập luyện không chỉ là chìa khoá của sức khoẻ mà còn là cứu tinh của vóc dáng. Mỗi môn thể thao có một tác dụng cụ thể khác nhau. Tuỳ theo nhu cầu, bạn có thể lựa chọn một bộ môn tập luyện phù hợp mà bạn yêu thích.

 

Có trách nhiệm với chính sức khỏe của mình

vóc dáng thon gọn, sức khỏe, calo, thon gọn
Có trách nhiệm với chính sức khỏe của mình

Khi bạn đặt ra một mục tiêu rõ ràng, thì điều quan trọng tiếp theo là bạn phải có trách nhiệm với mục tiêu của chính bản thân để đạt được kết quả như mong muốn.

 

Thông tin liên hệ:

Youtube The New Gym

Fanpage The New Gym

Hotline: 1900636920

 

Tin tức khác

14 cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả
    Với cuộc sống bận rộn và áp lực từ nhiều mặt, việc dành thời gian chăm sóc bản thân trở nên cực kỳ quan trọng. Đó không chỉ là việc đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn là cách để tạo ra sự cân bằng và hạnh phúc trong […]
7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
    Để cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và thậm chí kéo dài tuổi thọ, không gì có thể so sánh được với việc tập thể dục và hoạt động thể chất đều đặn. Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính […]
4 cách tạo thói quen tập luyện cho người bận rộn
  Làm thế nào để có thể tìm thấy động lực và thời gian để tập luyện? Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng bạn có thể xây dựng thói quen tập luyện đều đặn sau khi hết giờ làm. Và có rất nhiều lợi ích khi làm như vậy! Bài viết […]
10 phút tập luyện cho người bận rộn
The New Gym biết rằng việc tập luyện phù hợp đôi khi nói dễ hơn làm. Nếu cuộc sống quá bận rộn để dành thời gian ra một giờ hoặc hơn để tập luyện mỗi ngày, đừng lo lắng! Thay vì từ bỏ hoàn toàn các bài tập tăng cường sức mạnh và thể lực, […]
Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập luyện?
  Trong cuộc sống bận rộn, dành thời gian cho việc tập luyện thường là một thách thức. Dù bạn mới bắt đầu hoặc đã có kinh nghiệm dày dặn trong tập luyện, một câu hỏi thường gặp là: Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập luyện? Bài viết này chia sẻ một […]
5 bài tập Cardio tốt nhất cho người mới bắt đầu
  Bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình để cải thiện sức khỏe và tinh thần chưa? Cardio – những bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch – sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng trên hành trình này! Dù bạn mới bắt đầu tập luyện hay đang tìm kiếm sự khởi […]
9 lợi ích của tập luyện với sức khỏe tinh thần
  Mặc dù rất nhiều người biết rằng tập luyện có thể cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng không phải ai cũng nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe tinh thần.    Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ được tác động của việc tập luyện đối với […]
Tầm quan trọng của Cacbohydrate
  Tầm quan trọng của Cacbohydrate   Cacbohydrate cung cấp nguồn năng lượng quan trọng để duy trì hiệu suất tập luyện. Trong quá trình tập luyện kéo dài hoặc ở cường độ cao, cacbohydrate đảm bảo bạn có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động. Nếu cơ thể thiếu hụt cacbohydrate, bạn […]
8 bài tập giảm mỡ tốt nhất cho nữ
  Thông thường, khi muốn giảm mỡ, nhiều người thường chuyển sang các bài tập Cardio như chạy bộ, HIIT, hoặc đạp xe. Mặc dù những bài tập này giúp đốt cháy calo hiệu quả, nhưng tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích hơn. Điều này giúp […]
3 bài tập HIIT 30 phút tốt nhất
  Nếu bạn muốn duy trì tập luyện lâu dài, việc thực hiện các bài tập ngắn có thể là một phương pháp hiệu quả. Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập luyện mỗi ngày trong thời gian dài, nhưng thậm chí chỉ cần dành 10 phút cũng có thể mang lại […]