6 mẹo giữ được vóc dáng thon gọn: Đặt cho bản thân một mục tiêu hợp lý, uống nhiều nước, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập luyện đều đặn và có trách nhiệm với chính sức khỏe của mình.
Vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Nhưng làm cách nào để giữ được thân hình cân đối và sức khỏe dẻo dai mà vẫn bảo đảm được sự khỏe mạnh?
Bạn thắc mắc tại sao nhiều người có thể sở hữu một vóc dáng chuẩn, thon gọn. Sở dĩ họ có được vóc dáng như ý, sức khỏe tốt là nhờ duy trì thói quen ăn uống và một lối sống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp mọi người duy trì sức khỏe tốt mà lại không bị thừa cân.
Thật ra trong việc giữ dáng, bạn không cần phải ăn kiêng quá khắt khe, hay tập luyện hàng giờ đồng hồ trong các phòng tập. Chỉ cần khéo léo kết hợp những thói quen ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao hợp lý là đủ tạo nên sự khác biệt trong vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn. Hãy cùng The New Gym khám phá những mẹo đó là gì nhé!
Đặt cho bản thân một mục tiêu hợp lý
Các mục tiêu rất đơn giản, chẳng hạn như: chạy bộ 30 phút mỗi ngày, duy trì thói quen tập gym hoặc đơn giản chỉ để dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời và không dùng điện thoại. Lên lịch cho một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để duy trì sức khỏe của bạn là một điều tuyệt vời.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước lọc không chỉ giúp cho cơ thể đầy năng lượng và các chức năng hoạt động bình thường mà còn giúp tránh các cơn đói. Tương tự như vậy, khát nước cũng khiến cơ thể thèm các loại nước có đường nhân tạo không tốt cho cơ thể và gây tăng cân như: soda, cà phê… Hãy để một bình nước đầy ở ngay nơi bạn có thể dễ dàng nhìn thấy và nhắc nhở bản thân uống nước điều đặn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một trong những yếu tố tác động mạnh mẽ nhất tới vóc dáng chính là chế độ ăn uống. Vì vậy muốn có được vóng dáng thon gọn, hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế với những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống có gas, có cồn hoặc thực phẩm nhiều đường, muối.
Ngủ đủ giấc
Nếu bạn muốn duy trì chỉ số sức khoẻ BMI, bạn nên ưu tiên cho giấc ngủ của mình. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng cân nặng và thay đổi khẩu vị khiến bạn thèm ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo và đường. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến hiệu quả trong quá trình tập luyện.
Tập luyện đều đặn
Việc này sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, loại bỏ nguy cơ về mỡ, chất béo tích tụ trong cơ thể. Tập luyện không chỉ là chìa khoá của sức khoẻ mà còn là cứu tinh của vóc dáng. Mỗi môn thể thao có một tác dụng cụ thể khác nhau. Tuỳ theo nhu cầu, bạn có thể lựa chọn một bộ môn tập luyện phù hợp mà bạn yêu thích.
Có trách nhiệm với chính sức khỏe của mình
Khi bạn đặt ra một mục tiêu rõ ràng, thì điều quan trọng tiếp theo là bạn phải có trách nhiệm với mục tiêu của chính bản thân để đạt được kết quả như mong muốn.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 1900636920
