TikTok dance không còn chỉ là trào lưu trên mạng xã hội mà đã trở thành bộ môn tập luyện thực sự với cường độ cardio và lợi ích vóc dáng cụ thể. Nếu bạn đang tìm một lớp nhảy vừa giải trí vừa tốt cho sức khỏe, TikTok dance tại The New Gym là lựa chọn đáng cân nhắc. Bài viết này giải thích TikTok dance là gì, lợi ích sức khỏe thực sự và những điểm khác biệt của lớp học tại The New Gym.
TikTok Dance Là Gì?
TikTok dance là phong cách nhảy kết hợp giữa hip-hop, sexy dance và jazz trên nền nhạc đang thịnh hành từ nền tảng TikTok. Đây là bộ môn cardio cường độ linh hoạt, khi tập đúng cách và liên tục trong 45-60 phút, cơ thể tiêu hao 400-450 calo, tương đương một buổi chạy bộ cường độ vừa.
Điểm khác biệt so với các lớp nhảy truyền thống là nhạc và vũ đạo thay đổi thường xuyên theo xu hướng, giúp người tập không bị nhàm chán sau nhiều tháng tham gia. Người mới chưa có nền tảng nhảy vẫn có thể bắt đầu được vì các động tác được chia nhỏ và hướng dẫn từng phần trước khi ghép thành bài hoàn chỉnh.
Lợi Ích Sức Khỏe Của TikTok Dance
Ngoài yếu tố giải trí, TikTok dance mang lại ba lợi ích sức khỏe cụ thể mà nhiều người tập chưa để ý đến khi chọn bộ môn này.
| Lợi ích | Tác động cụ thể |
|---|---|
| Đốt calo hiệu quả | 400-450 calo trong 45 phút nhảy liên tục, tương đương chạy bộ 5-6km |
| Giảm stress | Vận động theo nhạc kích thích não tiết endorphin, giảm cortisol sau ngày làm việc căng thẳng |
| Cải thiện thần thái và tự tin | Học cách kiểm soát và làm chủ cơ thể giúp bước đi uyển chuyển hơn trong sinh hoạt hàng ngày |
Khởi động kỹ khớp cổ tay, cổ chân và hông trước khi vào bài nhạc mạnh để tránh bong gân. Đây là vùng dễ bị tổn thương nhất trong các bộ môn nhảy cường độ cao.
Lớp Học TikTok Dance Tại The New Gym Có Gì Đặc Biệt?
Sức hút của lớp tập tiktok dance tại The New Gym đến từ sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ sở vật chất và những hội viên tập luyện:
Không gian Group X “sang – xịn – mịn”
Không giống như những phòng tập truyền thống, khu vực tạp luyện tại đây được thiết kế với:
- Hệ thống ánh sáng chất lượng: Phòng Studio tập luyện rộng rãi cùng dàn ánh sáng chất lượng, tạo hiệu ứng thị giác cực đỉnh, giúp mỗi bước nhảy của bạn trở nên lung linh như trong một MV thực thụ.
- Gương phủ kín tường: Giúp chị em dễ dàng quan sát, điều chỉnh động tác và đặc biệt là góc “check-in” không góc chết.
Huấn luyện viên (HLV) tận tình, bắt trend
Đội ngũ HLV tại lớp tập tiktok dance của The New Gym là những người có kinh nghiệm, trẻ trung, luôn cập nhật các bài nhảy hot nhất giúp bạn bát trend nhanh nhất có thể. Họ có cách truyền đạt dễ hiểu, chia nhỏ tổ hợp động tác giúp ngay cả những bạn không biết nhảy cũng có thể thực hiện mượt mà.
Playlist nhạc cực trending
Bạn sẽ được nhảy trên nền nhạc đang thịnh hành từ Tiktok, giúp tinh thần luôn sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Vận động trên nền nhạc yêu thích giúp não bộ sản sinh Endorphin – liều thuốc hạnh phúc, xóa tan mọi căng thẳng.
Đặc Quyền Khi Là Hội Viên The New Gym Tham Gia Lớp TikTok Dance
Khi trở thành hội viên, bạn không chỉ được học nhảy mà còn nhận được những đặc quyền khó tìm thấy ở nơi khác:
- Thời gian linh hoạt: Mặc dù lớp học nhảy có khung giờ cố định, nhưng với hệ thống phòng tập mở cửa 24/7, bạn có thể ghé tập gym hoặc chạy bộ bất cứ lúc nào để bổ trợ thể lực cho buổi nhảy.
- Chi phí hợp lý: The New Gym mong muốn xóa bỏ rào cản tài chính, giúp bất kỳ ai cũng có thể tiếp cận bộ môn này với mức giá cực kỳ cạnh tranh và minh bạch.
- Dịch vụ đi kèm đa dạng: Bạn có quyền sử dụng tất cả khu vực máy tập gym, cardio hiện đại mà không phát sinh thêm chi phí.
- Hỗ trợ phục hồi: Sau những buổi nhảy cường độ cao, một lưu ý khi tập tiktok dance cần thiết là dành thời gian giãn cơ. Nếu bạn cảm thấy nhức mỏi, hãy tham khảo làm gì khi bị đau cơ sau khi tập luyện để cơ thể nhanh chóng hồi phục.
TikTok Dance Phù Hợp Với Ai?
TikTok dance phù hợp với phần lớn mọi người nhưng có một số nhóm hưởng lợi nhiều nhất:
- Người muốn tập cardio nhưng chán chạy bộ hoặc đạp xe: TikTok dance có cùng cường độ cardio nhưng yếu tố âm nhạc và vũ đạo giúp 45 phút trôi qua nhanh hơn nhiều
- Người mới bắt đầu tập gym: Không đòi hỏi kỹ thuật tập tạ hay kiến thức về máy móc, dễ bắt đầu hơn cho người chưa quen môi trường phòng gym
- Người làm việc văn phòng cần xả stress: Sự kết hợp giữa vận động và âm nhạc tạo ra hiệu quả giải tỏa căng thẳng tốt hơn tập đơn thuần
Cần cân nhắc nếu: Bạn đang có chấn thương mắt cá chân, đầu gối hoặc cột sống. TikTok dance có các động tác xoay và nhảy có thể làm nặng thêm các chấn thương này. Tham khảo huấn luyện viên trước khi tham gia nếu đang trong quá trình phục hồi.
Câu Hỏi Thường Gặp
Người không biết nhảy có tham gia lớp TikTok dance được không?
Được. Lớp TikTok dance tại The New Gym không yêu cầu nền tảng nhảy trước. Huấn luyện viên chia nhỏ mỗi tổ hợp động tác thành từng bước, học từng phần rồi ghép lại. Buổi đầu tiên thường tập trung vào việc làm quen với nhịp điệu và các bước cơ bản, không cần hoàn thiện ngay từ đầu.
TikTok dance có giúp giảm cân không?
Có, khi kết hợp với chế độ ăn phù hợp. 45 phút nhảy liên tục đốt 400-450 calo, tạo ra thâm hụt calo đáng kể nếu duy trì đều đặn. Tuy nhiên, chỉ nhảy mà không kiểm soát dinh dưỡng thường không đủ để giảm cân bền vững. The New Gym thấy học viên kết hợp TikTok dance 2-3 buổi mỗi tuần với chế độ ăn hợp lý thường thấy thay đổi vóc dáng rõ sau 6-8 tuần.
Lớp TikTok dance tại The New Gym diễn ra vào khung giờ nào?
The New Gym khuyên liên hệ trực tiếp chi nhánh gần nhất qua hotline 1900 63 69 20 hoặc Zalo để biết lịch cụ thể và đặt chỗ trước, vì số lượng chỗ mỗi lớp có giới hạn.
5. Kết luận
TikTok dance là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn bộ môn cardio có yếu tố giải trí, không đòi hỏi nền tảng nhảy và có thể kết hợp với các tiện ích khác của phòng gym trong cùng một mức phí.
Để trải nghiệm lớp TikTok dance và toàn bộ tiện ích tại The New Gym, bạn được mời 7 ngày tập miễn phí tại bất kỳ chi nhánh nào trong 16 chi nhánh 24/7 trên toàn quốc.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh ên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
