Dù bạn thỉnh thoảng bị căng cứng ở vai hay phải chịu đựng cơn đau nhức cơ bắp kéo dài, lợi ích của massage còn sâu sắc hơn việc chỉ nới lỏng những điểm căng cứng đó. Đúng là bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, nhưng bạn cũng đang cho cơ thể mình một liều thuốc chăm sóc và quan tâm xứng đáng.
Một nhà trị liệu có tay nghề có thể tùy chỉnh một buổi massage để phù hợp với nhu cầu của bạn, vì vậy hãy chắc chắn trao đổi về những gì đã đưa bạn đến đó. Hãy cùng The New Gym khám phá năm lợi ích mà việc ‘nuông chiều’ cơ thể này có thể mang lại.
1. Kiểm Soát Cơn Đau Đầu
Massage được xem là một phương pháp bổ trợ hiệu quả để giảm thiểu sự khó chịu từ các cơn đau đầu tái phát. Theo các nghiên cứu được ghi nhận bởi Mayo Clinic, việc xoa bóp các vùng cơ ở cổ, vai và đầu giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh, hỗ trợ tích cực cho các liệu trình điều trị đau đầu hiện tại của bạn.
2. Giảm Đau Nhức Cơ Bắp
Đau cơ sau tập luyện (DOMS) là tình trạng phổ biến khi bạn thực hiện các bài tập như tập chân hay tập mông. Tuy nhiên, nếu việc nghỉ ngơi thông thường chưa mang lại sự thoải mái, massage chính là giải pháp mới. Một nghiên cứu khoa học trên tạp chí Science Translational Medicine cho thấy massage giúp giảm đáng kể tình trạng viêm trong các sợi cơ, từ đó rút ngắn thời gian phục hồi và chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập kế tiếp.
Xem thêm: Đau Cơ Sau Khi Tập (DOMS) Là Tín Hiệu Tốt Hay Nguy Hiểm?
3. Giảm Bớt Căng Thẳng
Quản lý căng thẳng một cách lành mạnh là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể, và một trong những lợi ích được ghi nhận nhiều nhất của massage là nó thực sự có thể giảm căng thẳng. Sau một buổi massage, hormone căng thẳng (cortisol) giảm xuống, trong khi các hormone cảm giác tốt (serotonin và dopamine) được tăng cường.
4. Cải Thiện Giấc Ngủ
Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một giấc ngủ sâu, massage có thể là câu trả lời. Theo các báo cáo từ National Sleep Foundation, các kỹ thuật xoa bóp giúp kích thích giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn tối đa để bạn có một đêm ngon giấc và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Xem thêm: 7 Cách Cải Thiện Tình Trạng Giấc Ngủ Hiệu Quả Nhất
5. Hỗ Trợ Cho Các Buổi Tập Của Bạn
Phần thưởng lớn nhất cho sự nỗ lực tại phòng gym là một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, sự căng cứng cơ bắp đôi khi cản trở bạn tận hưởng thành quả đó. Massage thể thao không chỉ làm giảm đau mà còn giúp hạ huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông bạch huyết. Điều này cải thiện đáng kể sự linh hoạt và phạm vi chuyển động, giúp bạn thực hiện các kỹ thuật tập luyện một cách chuẩn xác nhất.
Xem thêm: Nên Massage Trước Hay Sau Khi Tập? Lời Giải Đáp Từ Chuyên Gia
Việc tự thưởng cho bản thân một buổi massage không chỉ là sự nuông chiều, mà còn là một phần quan trọng của quá trình phục hồi thông minh. Việc lắng nghe và chăm sóc cơ thể cũng quan trọng như việc nỗ lực trong phòng tập. Hãy xem massage như một công cụ đắc lực trên hành trình fitness toàn diện của bạn nhé!
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
