Tại các thành phố lớn như TP.HCM hay Hà Nội, không phải ai cũng làm việc theo giờ hành chính từ 8h sáng đến 5h chiều. Việc các phòng tập truyền thống đóng cửa lúc 9-10 giờ tối là một trở ngại lớn cho những người hay tăng ca hoặc làm việc tự do. Vì vậy, mô hình 24/7 ra đời để giải quyết những bài toán thực tế này.
1. Chủ động lịch trình, không lo giờ đóng cửa
Lợi ích rõ ràng nhất là bạn hoàn toàn làm chủ thời gian. Bạn không còn phải vừa làm việc vừa nhìn đồng hồ vì sợ phòng tập đóng cửa.
Thực tế, nếu bạn bận việc đột xuất đến 9 giờ tối mới xong, bạn vẫn có thể về nhà ăn nhẹ, nghỉ ngơi rồi 11 giờ đêm đi tập. Tâm lý thoải mái, không vội vàng sẽ giúp buổi tập chất lượng hơn nhiều so với việc cố chạy đến phòng tập khi họ sắp tắt đèn.
Theo Healthline, duy trì sự đều đặn là yếu tố quan trọng nhất để có kết quả. Phòng tập 24/7 giúp bạn giữ vững kỷ luật này bất kể lịch làm việc thay đổi thế nào.
2. Không phải chờ máy tập vào giờ cao điểm
Từ 5h chiều đến 8h tối là khung giờ “ác mộng” ở các phòng tập vì quá đông. Việc phải đứng chờ 10-15 phút mới đến lượt dùng máy chạy bộ hay khung gánh tạ rất phổ biến.
Khi đi tập vào lúc vắng người (như sáng sớm hoặc sau 10 giờ tối), bạn có thể dùng bất cứ máy nào mình muốn ngay lập tức. Điều này giúp buổi tập diễn ra liên tục, nhịp tim ổn định và tiết kiệm được ít nhất 30-45 phút mỗi buổi..
3. Tập trung tối đa, giảm xao nhãng
Phòng tập đông người thường đi kèm với tiếng ồn, tiếng nói chuyện hoặc việc phải chia sẻ máy tập với người khác. Điều này làm bạn dễ mất tập trung vào mục tiêu chính.
Vào khung giờ muộn, không gian yên tĩnh giúp bạn tập trung hoàn toàn vào kỹ thuật và hơi thở. Nhiều người chọn tập giờ này vì họ muốn một khoảng thời gian riêng tư để giải tỏa áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi mà không bị ai làm phiền.
Harvard Health đã chỉ ra rằng vận động trong môi trường ít xao nhãng giúp cơ thể giải phóng các hormone hạnh phúc hiệu quả hơn, giúp giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng.
Xem thêm: Dopamine: “Kiến trúc sư” của động lực và hạnh phúc
4. Giải quyết vấn đề mất ngủ và trao đổi chất
Nhiều người sợ tập muộn sẽ bị tỉnh táo quá mức không ngủ được. Tuy nhiên, nếu biết cách điều chỉnh, kết quả sẽ ngược lại.
Sau khi tập đêm, hãy dành 10 phút giãn cơ và tắm nước ấm. Khi cơ thể hạ nhiệt, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ tự nhiên và ngủ sâu hơn nhờ sự mệt mỏi thể chất lành mạnh.
Tập thể dục có thể giúp ổn định nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu, miễn là bạn không tập quá nặng ngay sát giờ ngủ.
5. Thách thức thực tế: An toàn khi tập vắng người
Đi kèm với sự tự do là trách nhiệm tự bảo vệ bản thân. Đây là phần quan trọng mà người tập 24/7 cần lưu ý.
Lưu ý: Khi tập một mình vào đêm muộn, hãy hạn chế đẩy tạ đòn quá nặng mà không có người đỡ. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại máy tập có chốt an toàn để đảm bảo không xảy ra tai nạn khi bạn đã thấm mệt.
Trải nghiệm sự linh hoạt tại The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập mở cửa 24/7, được trang bị camera an ninh và hệ thống quản lý hiện đại, giúp hội viên hoàn toàn yên tâm tập luyện bất kể ngày hay đêm. Bạn có thể tự do theo đuổi mục tiêu vóc dáng theo lịch trình cá nhân mà không bị bó buộc bởi bất kỳ khung giờ nào.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
