Bạn soi gương thấy mình khá ổn, nhưng đến khi xem lại ảnh vừa chụp lại thấy mình như to hơn hẳn, tròn trịa hơn và kém thon gọn. Cảm giác này quen thuộc đến mức nhiều người tự ti mỗi khi bị chụp hình.
Nhưng liệu bức ảnh có phản ánh đúng cơ thể thật của bạn, hay có những yếu tố khiến hình ảnh bị thay đổi? Câu trả lời phần lớn nằm ở cách máy ảnh hoạt động, chứ không hẳn ở cơ thể bạn.
Máy ảnh không nói dối nhưng cũng không hoàn toàn thật
Điều đầu tiên cần hiểu là máy ảnh ghi lại hình ảnh theo cách khác với mắt người. Mắt chúng ta nhìn vật thể bằng hai mắt, tạo ra hình ảnh ba chiều có chiều sâu. Trong khi đó, máy ảnh nén toàn bộ khung cảnh ba chiều thành một mặt phẳng hai chiều.
Quá trình làm phẳng này khiến cơ thể trông đầy đặn hơn, vì chiều sâu bị mất đi và mọi thứ bị dồn lên cùng một mặt phẳng. Đây là lý do cơ bản khiến ảnh thường trông khác với những gì bạn thấy ngoài đời.
Những yếu tố khiến bạn trông to hơn trong ảnh
Có nhiều yếu tố kỹ thuật ảnh hưởng đến việc bạn trông to hay gọn trong một bức ảnh:
| Yếu tố | Ảnh hưởng đến hình ảnh |
| Ống kính góc rộng | Điện thoại hay dùng ống góc rộng, làm méo và phóng to vật ở gần |
| Khoảng cách chụp | Chụp quá gần khiến các bộ phận gần ống kính trông to hơn |
| Góc chụp | Chụp từ dưới lên hoặc ngang tầm bụng dễ làm thân trông đầy hơn |
| Ánh sáng | Ánh sáng phẳng, thiếu đổ bóng làm cơ thể trông ít góc cạnh hơn |
| Tư thế | Đứng thẳng, không tạo dáng dễ làm dáng người trông to hơn |
Như vậy, cùng một người có thể trông rất khác nhau giữa các bức ảnh, chỉ vì ống kính, góc chụp và ánh sáng thay đổi.
Vì sao ảnh selfie và ảnh người khác chụp lại khác nhau?
Nhiều người nhận ra mình trông khác hẳn giữa ảnh selfie và ảnh do người khác chụp. Nguyên nhân chủ yếu là camera trước của điện thoại thường có ống kính góc rộng và được chụp ở khoảng cách gần, dễ làm méo khuôn mặt và cơ thể. Ngoài ra, ảnh selfie thường bị lật ngược so với hình ảnh thật, khiến bạn thấy lạ vì đã quen nhìn mình trong gương. Điều này lý giải vì sao bạn có thể thấy mình ổn trong gương nhưng lại thấy lạ lẫm trong ảnh.
Gương hay ảnh mới là hình ảnh thật?
Thực tế, cả gương lẫn ảnh đều không phải là hình ảnh tuyệt đối thật. Gương cho bạn hình ảnh phản chiếu quen thuộc hằng ngày, nhưng đã bị đảo ngược trái phải. Ảnh thì phụ thuộc vào ống kính, góc và ánh sáng. Hình ảnh thật của bạn nằm đâu đó ở giữa, và quan trọng hơn, không một bức ảnh đơn lẻ nào đủ để đánh giá vóc dáng hay giá trị của bạn. Thay vì dựa vào cảm giác từ một tấm hình, những cách theo dõi cơ thể khách quan hơn sẽ hữu ích hơn nhiều.
Tham khảo thêm: 1kg Cơ và 1kg Mỡ Khác Nhau Thế Nào?
Cách theo dõi vóc dáng khách quan hơn
Nếu bạn muốn đánh giá sự thay đổi của cơ thể một cách chính xác, hãy dựa vào các chỉ số ổn định thay vì cảm nhận từ ảnh:
- Đo số đo cơ thể. Vòng eo, vòng bụng theo thời gian phản ánh thay đổi rõ hơn một tấm ảnh.
- Chụp ảnh cùng điều kiện. Nếu dùng ảnh để theo dõi, hãy chụp cùng góc, cùng ánh sáng, cùng khoảng cách.
- Theo dõi chỉ số thành phần cơ thể. Các chỉ số như tỷ lệ mỡ, khối cơ cho cái nhìn khách quan hơn cân nặng hay ảnh chụp.
- Chú ý cảm nhận thực tế. Quần áo vừa vặn hơn, khỏe hơn khi vận động là dấu hiệu đáng tin.
Đo chỉ số InBody định kỳ là một cách hữu ích để theo dõi thành phần cơ thể thay vì chỉ dựa vào ảnh hay cân nặng. Bạn có thể tham khảo thêm bài test thể lực 5 phút và vì sao cân nặng hay quay về mức cũ để hiểu hơn về cách theo dõi cơ thể nhé.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Vì sao ảnh selfie làm mặt tôi trông khác?
Camera trước thường có ống góc rộng và chụp gần nên dễ làm méo khuôn mặt. Ảnh selfie cũng thường bị lật ngược so với hình ảnh trong gương mà bạn đã quen nhìn.
Gương hay ảnh phản ánh đúng hơn?
Cả hai đều không tuyệt đối chính xác. Gương bị đảo trái phải, còn ảnh phụ thuộc vào ống kính và góc chụp. Hình ảnh thật nằm ở khoảng giữa hai thứ này.
Làm sao theo dõi vóc dáng chính xác hơn ảnh chụp?
Nên dựa vào số đo cơ thể, chỉ số thành phần cơ thể như tỷ lệ mỡ và khối cơ, cùng cảm nhận thực tế như độ vừa của quần áo, thay vì chỉ nhìn một tấm ảnh.
Kết luận
Việc bạn trông to hơn trong ảnh phần lớn là do cách máy ảnh, ống kính và góc chụp hoạt động, chứ không phải là hình ảnh chính xác về cơ thể bạn. Một bức ảnh không đẹp như ý không có nghĩa là bạn không ổn ngoài đời. Thay vì để một tấm hình ảnh hưởng đến sự tự tin, hãy dựa vào những cách theo dõi cơ thể khách quan và tập trung vào cảm giác khỏe mạnh của chính mình.
Nếu bạn là người mới và vẫn còn phân vân, The New Gym đang có chương trình 7 ngày tập miễn phí. Bạn có thể tự do trải nghiệm không gian tập luyện rộng rãi, hệ thống máy tập chuẩn quốc tế, tham gia các lớp tập nhóm miễn phí và sử dụng mọi tiện ích tại hệ thống The New Gym 24/7.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
