Bắt đầu một thói quen vận động đã khó, nhưng việc duy trì kỷ luật mỗi ngày lại càng mang tính thử thách cao hơn. Rất nhiều người thường rơi vào trạng thái chán nản và từ bỏ chỉ sau vài tuần tự loay hoay nâng tạ một mình tại phòng tập.
Dưới đây là 5 lý do đã được khoa học chứng minh giải thích vì sao tập luyện cùng tập thể luôn mang lại kết quả vượt trội hơn so với việc rèn luyện đơn độc.
1. Hiệu ứng tâm lý kích thích giới hạn bản thân
Khi bạn tập luyện bên cạnh những người tràn đầy năng lượng, cơ thể bạn sẽ tự động hình thành một cơ chế thi đấu ngầm mang hướng tích cực. Việc nhìn thấy người bên cạnh nỗ lực hoàn thành nhịp tạ cuối cùng sẽ thúc đẩy bạn phá vỡ giới hạn chịu đựng của chính mình thay vì bỏ cuộc sớm.
Hiện tượng tâm lý này được giới khoa học gọi là hiệu ứng Kohler. Một nghiên cứu chuyên sâu về động lực vận động trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã kết luận rằng, thời lượng và cường độ tập luyện của một cá nhân có thể tăng lên đến hơn 200% khi họ tham gia vào một tập thể có cùng mục tiêu thể chất so với khi họ tự tập luyện một mình.
2. Giải phóng lượng hormone hạnh phúc cao hơn
Sự đồng điệu trong chuyển động cùng âm nhạc có khả năng tạo ra những phản ứng hóa học mạnh mẽ bên trong não bộ. Việc mỉm cười, đập tay hay trao đổi ánh mắt với những người bạn cùng lớp giúp cơ thể giải phóng một lượng lớn endorphin, đây là hormone tự nhiên giúp xoa dịu cơn đau và mang lại cảm giác hưng phấn.
Những người tập luyện theo nhóm có khả năng chịu đựng áp lực cơ bắp cao hơn hẳn nhờ sự gia tăng mức độ endorphin, qua đó giúp họ dễ dàng hoàn thành những bài tập cường độ cao mà không cảm thấy kiệt sức.
Xem thêm: Lớp tập nhóm tại The New Gym gồm những gì? Hướng dẫn đăng ký miễn phí
3. Tạo dựng kỷ luật nhờ tính cam kết về lịch trình
Khi tự lên lịch tập cá nhân, bạn rất dễ thỏa hiệp với sự lười biếng. Bạn có thể dễ dàng viện cớ mệt mỏi sau giờ làm việc để hoãn buổi chạy bộ sang ngày hôm sau.
Ngược lại, các lớp học nhóm luôn có khung giờ bắt đầu cố định. Khi bạn đã đánh dấu vào lịch để tham gia một lớp Yoga hay Zumba lúc 18h30, bạn sẽ có xu hướng sắp xếp công việc dứt khoát hơn để có mặt đúng giờ. Sự xuất hiện đều đặn của bạn cũng tạo nên sợi dây gắn kết với các hội viên khác, khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm và ít muốn trốn tập hơn.
Xem thêm: Tập luyện như thế nào cho phù hợp khi phòng gym đông?
4. An toàn tuyệt đối dưới sự hướng dẫn của chuyên gia
Tự tập tạ có thể dẫn đến chấn thương nếu bạn không nắm vững kiến thức cơ sinh học. Khi tham gia các lớp học nhóm, bạn luôn có một huấn luyện viên chuyên môn đứng trên bục để làm mẫu, nhắc nhở nhịp thở và điều chỉnh tư thế cho cả lớp.
Sự giám sát này đảm bảo rằng mọi chuyển động của bạn, từ tư thế squat cho đến cách gồng cơ cốt lõi, đều diễn ra an toàn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mới bắt đầu, giúp họ xây dựng nền tảng thể lực chuẩn xác trước khi thử sức với các bài tập nặng hơn.
5. Trải nghiệm đa dạng bộ môn với mức giá hợp lý
Nhiều người ngần ngại tham gia các lớp học nhóm vì lo sợ chi phí sẽ đội lên cao. Tại các studio chuyên biệt, một buổi tập nhóm có thể tiêu tốn của bạn hàng trăm ngàn đồng. Tuy nhiên, rào cản này hoàn toàn bị xóa bỏ nếu bạn lựa chọn đúng môi trường tích hợp tiện ích toàn diện.
Đến với The New Gym, mọi lớp học nhóm từ Yoga thư giãn đến các bộ môn Group X đều được gộp sẵn vào quyền lợi của bạn. Bằng cách áp dụng bảng giá minh bạch với hai Gói tập: Gói 299K/tháng tập cố định tại một chi nhánh, và Gói 399k/tháng tập tại toàn bộ chi nhánh, bạn có thể tham gia mọi lớp học yêu thích mà không phải lo lắng về việc phát sinh thêm chi phí.
Kết luận
Sức mạnh của một tập thể mang lại không chỉ là bầu không khí sôi động mà còn là đòn bẩy tâm lý tuyệt vời giúp bạn kiên trì theo đuổi mục tiêu vóc dáng. Sự kết hợp giữa cơ sở khoa học, sự hướng dẫn bài bản và một không gian tài chính rõ ràng sẽ biến mỗi giờ đến phòng gym của bạn trở thành một khoảng thời gian tận hưởng đích thực.
Nếu bạn là người mới và chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy trải nghiệm không gian tập luyện tự do cùng dàn máy tập chất lượng cao, lớp tập Group X và tất các tiện ích tại The New Gym với chương trình 7 ngày tập hoàn toàn miễn phí trên toàn hệ thống nhé!
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
