Chúng ta dễ dàng bắt gặp phái đẹp diện những chiếc quần ôm sát khoe đường cong từ ngoài phố cho đến các lớp Yoga hay Zumba. Vậy thực chất legging là gì?
Ban đầu, đây là loại quần bó sát làm từ vải thun hoặc da để giữ ấm, nhưng ngày nay, nó đã tiến hóa trở thành một phần không thể thiếu trong bộ đồ tập chuyên nghiệp.
Việc mặc legging không chỉ đơn thuần là theo đuổi xu hướng, mà còn là cách để bạn cảm nhận rõ ràng từng chuyển động của cơ bắp trong mỗi bài tập. Tại The New Gym, chúng tôi hiểu rằng việc mặc quần legging chuẩn chỉnh sẽ mang lại sự tự tin tuyệt đối, giúp bạn tập trung hoàn toàn vào nhịp thở và bứt phá giới hạn bản thân mà không lo ngại về các sự cố trang phục.
Bí Quyết Chung Chọn Quần Legging Để Tự Tin Thực Hiện Mọi Bài Tập
Khi đi tập cường độ cao, không phải chiếc quần ôm sát nào cũng là lựa chọn tốt. Để việc mặc quần legging trở nên thoải mái nhất, bạn cần lưu ý các yếu tố sau:
- Chất liệu co giãn 4 chiều: Ưu tiên các loại vải như Spandex hay Polyester cao cấp để đảm bảo quần không bị biến dạng khi bạn thực hiện các bài tập nặng.
- Độ dày “Squat-Proof”: Đây là yếu tố sống còn để tránh việc quần bị nhìn xuyên thấu khi bạn thực hiện Squat hay Lunge.
- Khả năng thấm hút mồ hôi: Một chiếc quần legging tốt phải thoát khí nhanh, giúp bạn tránh cảm giác bết dính và bảo vệ làn da khỏi vi khuẩn trong môi trường phòng tập 24/7.
1. Độ Vừa Vặn: ‘Bài Kiểm Tra Squat’ Tối Thượng
Quần legging tập luyện – đôi khi còn được gọi là “quần bó (tights)” – là một lựa chọn tuyệt vời khi chuẩn bị đến phòng gym. Càng ít vải thừa bạn phải đối phó, càng tốt.
Thế nào là vừa vặn?
Đảm bảo quần legging vừa vặn khít quanh hông của bạn (nhưng không thít chặt đến mức gây khó thở).
Ưu tiên loại cạp cao (high-rise waist) để được hỗ trợ thêm. Đây là “cứu tinh” giúp bạn tự tin thực hiện các bài tập gập người mà không lo bị “hở” hay tụt quần.
Tránh những chiếc quần legging bị nhăn nhúm (bunch) quanh mắt cá chân và đầu gối, vì những khu vực có vấn đề này có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn khi mặc liên tục.
Mặc dù một số người thích màu sắc táo bạo, một chiếc quần legging màu đen trơn là một món đồ cơ bản bắt buộc phải có.
Bài Kiểm Tra Squat
Đây là bước quan trọng nhất mà 90% mọi người bỏ qua khi mua sắm. Hãy mặc thử chiếc quần và thực hiện một vài động tác Squat cơ bản ngay tại cửa hàng.
Nó có bị “xuyên thấu” không? Đây là điều quan trọng nhất. Nếu vải trở nên trong suốt khi bạn cúi xuống, hãy bỏ nó lại ngay lập tức. Điều này sẽ “hủy diệt” sự tự tin của bạn tại phòng gym.
Lưng quần có bị tuột xuống (creep down) về phía hông khi bạn di chuyển không? Nếu có, chúng quá rộng.
Các đường may có hằn sâu (press) vào bụng bạn một cách khó chịu không? Nếu có, chúng quá chật.
Sự thoải mái phải là ưu tiên hàng đầu của bạn!
Các tính năng bổ sung: Sau khi bạn đã tìm thấy sự vừa vặn hoàn hảo, hãy xem xét các tính năng khác phù hợp với lối sống của bạn.
Nếu bạn thích tập luyện với điện thoại bên cạnh (để quét mã QR check-in tại The New Gym hoặc nghe nhạc), hãy tìm quần legging có túi bên tích hợp.
Nếu bạn chạy bộ ngoài trời vào ban đêm, hãy tìm quần legging có sọc phản quang.
2.Chất Liệu: ‘Vũ Khí’ Chống Mồ Hôi
Không phải tất cả các loại quần legging đều được tạo ra như nhau, và một trong những khác biệt lớn nhất về chất lượng nằm ở chất liệu vải (fabric).
Elastane, còn được gọi là Spandex hoặc Lycra, là một trong những vật liệu phổ biến nhất. Elastane co giãn và bền bỉ – hai tính năng bạn chắc chắn muốn có ở một chiếc quần legging tập luyện đáng tin cậy.
Cuộc chiến giữa Vải Kỹ Thuật và Vải Tự Nhiên
Vải Kỹ Thuật (Athleisure): Hầu hết các công ty “athleisure” đều pha trộn elastane với các vật liệu khác như polyester, nylon để tạo ra những chiếc quần legging có khả năng thấm hút mồ hôi (sweat-wicking) – tức là chúng hút ẩm ra khỏi da và khô nhanh chóng. Đây là lựa chọn tối ưu cho các buổi tập cường độ cao.
Vải Tự Nhiên (Cotton/Bamboo): Một số công ty tránh vật liệu tổng hợp để chuyển sang các loại vải làm từ các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên như cotton (bông), len và tre. Những vật liệu này cực kỳ thoải mái (ultra-comfortable), nhưng khả năng thấm hút mồ hôi của chúng rất hạn chế.
Lời khuyên thực tế: Trong điều kiện khí hậu nóng ẩm, việc mặc một chiếc quần 100% cotton để tập luyện là một “thảm họa”. Cotton sẽ hút đẫm mồ hôi, trở nên nặng trĩu, dính vào người và có thể khiến bạn bị cảm lạnh. Hãy để dành đồ cotton cho các hoạt động nhẹ nhàng.
Xem thêm: 4 Bước Chọn Áo Tập: ‘Vệ Sĩ’ Hoàn Hảo Bảo Vệ Vòng Một
3. Functionality (Công Năng): ‘Vũ Khí’ Cho Mọi Mục Tiêu
Một chiếc quần legging phù hợp có thể giúp bạn tận dụng tối đa thời gian tại phòng gym, vì vậy hãy đảm bảo bạn chọn quần legging phù hợp với loại hình hoạt động bạn đang thực hiện.
1. Chạy Bộ (Running) hoặc Cardio
Các bài tập tác động cao đòi hỏi quần legging bền bỉ. Chất liệu thấm hút mồ hôi là điều bắt buộc vì bạn sẽ tăng nhịp tim.
Nếu bạn chạy hoặc đạp xe ngoài trời, bạn có thể sẽ muốn quần legging có một túi nhỏ để đựng chìa khóa. Khi bạn ở phòng gym, bạn có thể sử dụng túi để mang theo điện thoại của mình.
2. Giãn Cơ (Stretching) hoặc Yoga/Pilates
Ngồi, duỗi và gập người có nghĩa là bạn sẽ muốn một chiếc quần legging co giãn tối đa (extra stretchy) và che phủ tuyệt đối (không xuyên thấu).
Các loại vải tự nhiên như cotton và tre có thể là một lựaNchọn tốt ở đây, vì chúng mềm mại với da. Tránh quần legging có khóa kéo hoặc dây rút, vì chúng có thể đè vào người bạn một cách khó chịu nếu bạn nằm sấp, nghiêng hoặc ngửa.
Hãy tìm những chiếc quần có cạp thật cao (high waist) để tạo thêm sự thoải mái và tự tin trong các bài tập liên quan đến việc gập người nhiều, chẳng hạn như khi bạn tham gia các lớp Yoga miễn phí tại The New Gym.
3. Tập Tạ (Weightlifting)
Squats, Chùng chân (Lunges) và Nâng tạ (Lifts) sẽ thử thách chiếc quần legging của bạn ở mức cao nhất. Đây là lúc “Bài Kiểm Tra Squat” (đã đề cập ở phần 1) trở nên quan trọng nhất.
Vì bạn sẽ đứng trước gương trong phần lớn thời gian tập luyện (để kiểm tra form), không có gì xấu hổ khi chọn một chiếc quần tập cực kỳ dễ thương! Quần legging có dây rút ở eo là lựa chọn hoàn hảo cho các bài tập chức năng (functional workouts) chuyển đổi giữa nâng tạ và cardio.
Xem thêm: Trang Phục Đi Tập Gym
Mẹo Mặc Quần Legging Cho Các Bạn Nữ
Để luôn duy trì hình ảnh chuyên nghiệp và tinh tế tại phòng tập, hãy áp dụng các mẹo nhỏ từ các huấn luyện viên của The New Gym:
- Chọn nội y chuyên dụng: Sử dụng nội y không đường may hoặc cùng màu với quần để loại bỏ hoàn toàn các vết hằn kém duyên.
- Ưu tiên thiết kế cạp cao: Quần legging cạp cao giúp định hình vòng eo và giữ quần không bị trượt xuống khi bạn vận động mạnh.
- Phối hợp thông minh: Nếu bạn vẫn cảm thấy chưa tự tin, có thể kết hợp cùng áo thun dáng dài hoặc buộc ngang hông một chiếc áo khoác nhẹ.
Hãy Đầu Tư Vào Sự Tự Tin Của Bạn
Bạn càng cảm thấy thoải mái và tự tin tại phòng gym, buổi tập của bạn sẽ càng chất lượng. Vậy tại sao không đầu tư vào một chiếc quần legging “tủ”?
Việc này không chỉ là mua một bộ đồ mới; đó là bạn đang đầu tư vào sự tập trung của mình (không bị phân tâm bởi quần áo) và sự tự tin (không phải lo lắng về các sự cố “xuyên thấu” hay “lộ vùng tam giác”).
Điều này hoàn toàn phù hợp với triết lý “Gym cho mọi người” và “Không phán xét” (No Judgment Zone) của The New Gym. Một môi trường không phán xét bắt đầu từ việc chính bạn cảm thấy an toàn và tự tin trong chính bộ đồ tập của mình.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
