Hướng dẫn cho người mới

Clean High Pull là biến thể của Clean Pull, thêm động tác kéo tay và nhún vai lên cao sau

Snatch High Pull là biến thể của Snatch Pull, thêm động tác kéo tay và nhún vai lên cao sau

Hang Snatch là động tác kéo tạ đòn từ tư thế “treo” trên đùi lên thẳng qua đầu trong 1

Clean and Jerk là 1 trong 2 nội dung thi đấu cử tạ Olympic, gồm 2 phần: Clean (kéo tạ

Dumbbell Snatch là bài tập kéo 1 tạ đơn từ sàn lên thẳng qua đầu trong 1 chuyển động bùng

Cable Pushdown là bài tập cô lập cơ tay sau, dùng máy cáp để đẩy thanh cầm từ ngang ngực

Assault Bike là loại xe đạp tập dùng lực cản từ quạt gió, càng đạp và kéo tay nhanh thì

Double Under là kỹ thuật nhảy dây trong đó dây quay 2 vòng trọn vẹn chỉ với 1 lần bật

Man Maker là bài tập toàn thân kết hợp Push-up, Renegade Row và Thruster với tạ đơn thành 1 chuỗi