Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp đốt cháy năng lượng mạnh mẽ, vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa giải tỏa áp lực hiệu quả, thì New Combat chính là câu trả lời. Đây là một trong những lớp tập nhóm (Group X) được yêu thích nhất tại hệ thống phòng tập hiện đại nhờ sự kết hợp độc đáo giữa âm nhạc và võ thuật.
Vậy một buổi tập New Combat thực tế diễn ra như thế nào? Hãy cùng khám phá chi tiết nội dung bên trong phòng Studio.
1. Cấu trúc một buổi tập New Combat tiêu chuẩn
Một lớp New Combat thông thường kéo dài khoảng 60 phút, được chia thành các phần rõ rệt để đảm bảo cơ thể được vận động tối ưu và an toàn:
Khởi động: Khoảng 5-10 phút đầu tiên, bạn sẽ thực hiện các động tác đấm, đá nhẹ nhàng để làm nóng các khớp và tăng dần nhịp tim.
Các hiệp đấu chính (Combat Tracks): Đây là “linh hồn” của buổi tập. Bạn sẽ thực hiện các chuỗi động tác (combo) liên hoàn từ Boxing (đấm), Muay Thái (lên gối, chỏ), đến Taekwondo (đá). Các bài tập được thiết kế theo nhịp nhạc nhanh, mạnh, giúp đẩy khả năng chịu đựng của cơ thể lên mức cao nhất.
Hạ nhiệt và Giãn cơ: 5-10 phút cuối dùng để đưa nhịp tim về trạng thái bình thường và kéo giãn các nhóm cơ mệt mỏi, giúp giảm tình trạng đau nhức sau tập.
Xem thêm: Một lớp tập New combat có thể đốt cháy được bao nhiêu calo?
2. Các kỹ thuật võ thuật được ứng dụng trong lớp học
Đừng lo lắng nếu bạn chưa từng học võ, vì New Combat không yêu cầu đối kháng trực tiếp. Bạn sẽ thực hiện các kỹ thuật mô phỏng vào “đối thủ tưởng tượng” trong không trung:
- Kỹ thuật tay (Boxing): Các cú đấm thẳng (Jab), đấm móc (Uppercut) hay đấm ngang (Hook) giúp làm săn chắc bắp tay và vai.
- Kỹ thuật chân (Kicking): Các cú đá trước (Front Kick), đá ngang (Side Kick) và đá vòng cầu (Roundhouse Kick) tác động trực tiếp vào vùng đùi và mông. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, các bài tập phối hợp tay chân liên tục như thế này giúp cải thiện sự thăng bằng và linh hoạt cực kỳ tốt.
- Tác động cơ lõi (Core work): Mỗi cú xoay người để đấm hay đá đều buộc cơ bụng phải làm việc hết công suất, giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc hơn.
3. Những lợi ích sức khỏe vượt trội
Tham gia lớp New Combat đều đặn mang lại những thay đổi tích cực mà bạn có thể cảm nhận rõ rệt sau vài tuần như:
- Tăng cường hệ tim mạch: Nhịp tim duy trì ở mức cao trong suốt buổi tập giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn. Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến nghị các bài tập vận động cường độ mạnh là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
- Giải tỏa căng thẳng tinh thần: Việc dồn hết sức lực vào các cú đấm đá giúp cơ thể giải phóng Endorphin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”. Đây là cách tuyệt vời để giải tỏa hết áp lực công việc.
- Vệ sinh và an toàn tuyệt đối: Studio luôn được giữ sạch thoáng để ngăn ngừa vi khuẩn và mùi mồ hôi. Theo khuyến cáo của American Academy of Dermatology (AAD), bạn nên mang theo khăn cá nhân khi tập luyện để lau mồ hôi và đảm bảo vệ sinh tốt nhất cho làn da của mình.
Xem thêm: Những điều cần lưu ý khi tắm tại phòng gym
Lớp tập New Combat tại The New Gym
Tại The New Gym, lớp New Combat không chỉ là một bài tập, mà là một trải nghiệm cộng đồng đầy năng lượng. Để bạn có buổi tập trọn vẹn nhất, hệ thống mang đến những hỗ trợ thực tế:
Sự đồng hành của đội ngũ thân thiện: Bạn mới tập lần đầu? Nhân viên và hướng dẫn viên tại đây cực kỳ cởi mở. Nếu bạn bỡ ngỡ về kỹ thuật đứng tấn hay cách nắm đấm, đừng ngần ngại hỏi. Sự hỗ trợ nhiệt tình giúp bạn xóa bỏ cảm giác tự ti và nhanh chóng nhập cuộc.
Kết hợp hệ thống máy tập chất lượng cao: Trước khi vào lớp, bạn có thể khởi động nhẹ trên các dòng máy tập Cardio chuẩn quốc tế phục vụ 24/7. Việc làm nóng cơ thể giúp các khớp linh hoạt hơn trước khi bắt đầu bài tập võ thuật cường độ cao.
Tiện ích riêng tư cho phái đẹp: Các bạn nữ có thể sử dụng khu vực Ladies Only để chuẩn bị hoặc giãn cơ nhẹ nhàng sau giờ tập. Với mức phí chỉ từ 299K/tháng, bạn được sử dụng toàn bộ tiện ích mà không lo ngại về các khoản phí ẩn.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
Kết luận
Lớp tập New Combat tại The New Gym là sự kết hợp hoàn hảo giữa âm nhạc sôi động, võ thuật mạnh mẽ và môi trường tập luyện văn minh. Chỉ cần một đôi giày tốt và tinh thần sẵn sàng, đội ngũ nhân viên thân thiện cùng hệ thống máy tập hiện đại sẽ giúp bạn chinh phục mục tiêu vóc dáng một cách hiệu quả nhất.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
