Trong thế giới của các lớp tập nhóm (Group X), New Combat luôn được xem là “vị vua” về khả năng tiêu hao năng lượng. Được truyền cảm hứng từ các bộ môn võ thuật như Boxing, Muay Thái và Taekwondo, lớp học này không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng qua từng cú đấm, đá mà còn là công thức giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Vậy con số thực tế là bao nhiêu? Hãy cùng The New Gym phân tích khả năng đốt cháy calo ấn tượng của bộ môn này nhé!
1. Hiệu quả đốt cháy calo trong một giờ tập New Combat
Trung bình, một lớp New Combat kéo dài 60 phút có thể giúp bạn đốt cháy từ 500 đến 740 calo.
Đây là con số vượt trội so với nhiều bộ môn khác. Để so sánh, một giờ tập Yoga nhẹ nhàng tiêu tốn khoảng 200 calo, trong khi chạy bộ ở tốc độ trung bình tiêu tốn khoảng 400-500 calo. Theo nghiên cứu từ Harvard Health Publishing, các bài tập cường độ cao kết hợp cả tay và chân như võ thuật thực hành là phương pháp tối ưu để giải phóng năng lượng dư thừa.
Lượng calo tiêu hao cụ thể sẽ phụ thuộc vào:
- Cường độ thực hiện: Bạn tung cú đấm càng dứt khoát, lực đá càng mạnh thì năng lượng tiêu thụ càng cao.
- Trọng lượng cơ thể: Người có khối lượng cơ thể lớn hơn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển trong các bài tập phối hợp.
- Mức độ thuần thục: Khi đã nắm vững kỹ thuật, bạn sẽ thực hiện động tác với biên độ lớn hơn, từ đó tác động sâu hơn vào các nhóm cơ.
2. Tại sao New Combat lại đốt calo mạnh mẽ đến vậy?
Bí mật nằm ở nguyên lý tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và sự vận động toàn thân:
Huy động mọi nhóm cơ: New Combat yêu cầu bạn sử dụng từ cơ vai, bắp tay cho đến cơ bụng (Core) và đôi chân. Việc luân chuyển liên tục giữa các thế đứng và tấn công giúp nhịp tim duy trì ở mức cao. Theo báo cáo từ Mayo Clinic, vận động đa khớp và đa nhóm cơ đồng thời là chìa khóa để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Hiệu ứng Afterburn (EPOC): Sau khi lớp học kết thúc, cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt calo để phục hồi và đưa oxy trở lại cơ bắp. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn đã về nhà nghỉ ngơi, quá trình giảm mỡ vẫn đang diễn ra.
3. Lợi ích vượt xa cả việc giảm cân
Ngoài con số calo ấn tượng, New Combat còn mang lại những thay đổi tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần:
Tăng cường sức mạnh hệ tim mạch: Việc di chuyển liên tục theo nhịp nhạc nhanh giúp tim và phổi hoạt động bền bỉ hơn. Theo WHO, các bài tập vận động nhóm cường độ cao giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.
Giải tỏa áp lực: Không có liệu pháp nào giải tỏa căng thẳng tốt hơn việc dồn hết tâm trí vào những cú đấm và đá mạnh mẽ. Nó giúp cơ thể tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tự tin hơn.
Đảm bảo vệ sinh và an toàn: Trong một lớp tập năng động như New Combat, mồ hôi là điều không thể tránh khỏi. Theo khuyến cáo của American Academy of Dermatology (AAD), phòng tập sạch sẽ và thông thoáng là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe làn da. Bạn nên mang theo khăn cá nhân để lau mồ hôi và đảm bảo buổi tập luôn thoải mái nhất.
Xem thêm: Những điều cần lưu ý khi tắm tại phòng gym
Trải nghiệm New Combat miễn phí tại The New Gym
Tại The New Gym, lớp New Combat trong phòng Studio luôn là tâm điểm của sự năng động. Để hành trình chinh phục vóc dáng của bạn đạt hiệu quả cao nhất, chúng tôi mang đến một môi trường hỗ trợ thực tế:
Môi trường tập luyện gần gũi: Đừng ngần ngại nếu bạn chưa bao giờ thực hiện một cú đấm hay đá đúng kỹ thuật. Đội ngũ nhân viên và hướng dẫn viên tại đây luôn nhiệt tình hỗ trợ, giúp bạn làm quen với nhịp độ lớp học một cách tự nhiên nhất. Đây là không gian mở dành cho tất cả mọi người, nơi sự nỗ lực luôn được khích lệ.
Kết hợp cùng hệ thống máy tập hiện đại: Bạn có thể sử dụng khu vực Cardio với các dòng máy tập chuẩn quốc tế để khởi động trước giờ lớp. Sau buổi tập võ thuật đầy năng lượng, việc thư giãn cơ bắp tại khu vực Functional sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn.
Xem thêm: Có thể tập gym chỉ với 300k không?
Chi phí minh bạch và linh hoạt: Với mức phí chỉ từ 299K/tháng, bạn có thể tham gia hầu hết các lớp tập và sử dụng toàn bộ tiện ích phòng tập 24/7. Sự rõ ràng về chi phí giúp bạn an tâm đầu tư cho sức khỏe dài hạn mà không lo ngại về các khoản phát sinh.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
Kết luận
Với khả năng đốt cháy lên đến hơn 700 calo mỗi giờ, New Combat chính là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Tại The New Gym, với sự hỗ trợ tận tâm của đội ngũ nhân viên thân thiện cùng dàn máy tập phục vụ xuyên suốt, hành trình thay đổi vóc dáng của bạn sẽ trở nên chuyên nghiệp và đầy cảm hứng.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook:facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo:zalo.me/4267108480570109866
