Khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng, việc chỉ đứng lên chiếc cân thông thường đôi khi khiến bạn nản lòng. Đó là lý do máy InBody, một thiết bị phân tích thành phần cơ thể đã trở thành trợ lý không thể thiếu. Thay vì chỉ đưa ra con số cân nặng, máy sẽ bóc tách chi tiết lượng cơ, mỡ và mức nước, giúp bạn hiểu rõ cơ thể mình đang thay đổi ra sao.
Nếu bạn đang ở TP.HCM và tìm kiếm một nơi tập luyện có trang bị sẵn thiết bị này, dưới đây là những địa chỉ uy tín nhất.
1. Tại sao máy InBody lại quan trọng đến thế?
Thay vì chỉ quan tâm đến cân nặng tổng thể, máy InBody giúp bạn nhìn thấu bên trong:
- Theo dõi sự tiến bộ thực chất: Có những giai đoạn cân nặng không đổi nhưng mỡ giảm và cơ tăng lên, đây mới là dấu hiệu tập luyện thành công.
- Xác định mục tiêu chính xác: Biết rõ tỷ lệ mỡ nội tạng hay sự cân bằng cơ bắp giữa các chi giúp bạn điều chỉnh bài tập phù hợp.
Theo hướng dẫn về phân tích thành phần cơ thể của Mayo Clinic, hiểu rõ các chỉ số này là chìa khóa để xây dựng lộ trình dinh dưỡng và tập luyện bền vững.
Xem thêm: Hiểu Về Calo Và Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
2. Các hệ thống phòng Gym có máy InBody nổi bật tại TP.HCM
Thị trường fitness tại TP.HCM rất sôi động với nhiều phân khúc. Dưới đây là những địa chỉ tiêu biểu sở hữu thiết bị đo chỉ số hiện đại:
1. The New Gym:
Đây là hệ thống phòng tập hiện đại dẫn đầu về tính ứng dụng và công nghệ. Tại đây, Hội viên sẽ được nhân viên hỗ trợ sử dụng máy InBody để theo dõi lượng cơ, mỡ hoàn toàn miễn phí. Điểm đặc biệt là kết quả đo có thể được quản lý trực tiếp qua ứng dụng The New Gym trên di động, giúp bạn chủ động theo dõi tiến độ mọi lúc mọi nơi.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
2. CITIGYM:
Hệ thống này trang bị máy InBody tại tất cả các câu lạc bộ, hỗ trợ Hội viên đo và phân tích chỉ số để bám sát mục tiêu vóc dáng một cách bài bản.
3. S’Life Gym:
Tại hệ thống phòng tập cao cấp này, mỗi khách hàng đều được kiểm tra chỉ số InBody định kỳ để huấn luyện viên có cơ sở xây dựng lộ trình tập luyện cá nhân hóa.
4. California Fitness & Yoga:
Là một trong những chuỗi Gym lớn nhất Việt Nam, California tích hợp dịch vụ đo InBody như một tiêu chuẩn trong các buổi đánh giá thể lực chuyên sâu cùng chuyên gia.
Xem thêm: Đánh giá phân khúc giá các phòng tập tại TP.HCM
5. Bodyfit:
Tại các chi nhánh như Quận 3, Phú Nhuận, Tân Bình và Quận 7, Bodyfit cũng trang bị thiết bị InBody hiện đại giúp hội viên kiểm soát kết quả tập luyện chính xác.
Các chuỗi phòng gym khác bạn có thể tham khảo thêm: Bạn cũng có thể tìm thấy máy đo này tại Getfit Gym & Yoga, Elite Fitness hay Waystation.
3. Cách đọc các chỉ số InBody cơ bản dành cho người mới
Khi cầm trên tay bản báo cáo InBody, bạn hãy tập trung vào 3 chỉ số quan trọng nhất:
1. SMM (Skeletal Muscle Mass): Khối lượng cơ xương. Chỉ số này càng tăng chứng tỏ bạn tập luyện và ăn uống đúng cách.
2. PBF (Percent Body Fat): Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Đây là con số quan trọng hơn cả cân nặng. Theo nghiên cứu về thành phần cơ thể trên Healthline, duy trì tỷ lệ mỡ ở mức lý tưởng giúp bạn có một hình thể săn chắc và sức khỏe bền vững.
3. VFA (Visceral Fat Area): Diện tích mỡ nội tạng. Bạn nên giữ chỉ số này dưới mức 10 để đảm bảo an toàn cho sức khỏe chuyển hóa.
3. Lưu ý để có kết quả đo InBody chính xác nhất
Để số liệu phản ánh đúng thực tế và giúp bạn điều chỉnh lộ trình tốt nhất, bạn nên áp dụng các lời khuyên từ chuyên gia:
1. Đo vào buổi sáng:
Thời điểm lý tưởng là ngay sau khi thức dậy và đi vệ sinh, lúc cơ thể chưa nạp thức ăn hay nước uống.
2. Nhất quán về điều kiện:
Theo nghiên cứu về độ chính xác của thiết bị BIA trên Healthline, bạn nên đo vào cùng một khung giờ và cùng một trạng thái cơ thể giữa các lần đo để có sự so sánh chuẩn xác nhất.
3. Tránh tập luyện trước khi đo:
Hoạt động mạnh làm thay đổi mức nước và tuần hoàn máu trong cơ thể, dễ dẫn đến kết quả đo InBody bị sai lệch.
Kết luận
Dù bạn chọn một hệ thống thực dụng như The New Gym hay các mô hình cao cấp khác, hãy nhớ rằng máy InBody chỉ là công cụ hỗ trợ. Điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và một kế hoạch tập luyện nghiêm túc dựa trên những con số thực tế đó.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook:facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo:zalo.me/4267108480570109866
