Phòng gym cho sinh viên nên đạt 7 tiêu chí: đóng tiền theo tháng, gần trường hoặc nhà trọ, mở cửa khớp lịch học, cho tập thử, có lớp tập nhóm, thiết bị sạch và có người chỉ cách tập cho người mới.
Sinh viên nên tập gym ở đâu không có một đáp án chung, vì mỗi người có tiền phòng, lịch học và ca làm thêm khác nhau. Người học ở Thủ Đức nhưng thuê trọ ở Bình Thạnh sẽ cần một phòng gym khác với người ở ký túc xá ngay cạnh trường.
Phòng rẻ nhưng xa, hoặc gần nhưng đóng cửa đúng lúc tan ca, đều dễ khiến người tập bỏ sau vài tuần dù đã đóng tiền. Vì vậy, nên xét đủ 7 tiêu chí trước khi đăng ký, thay vì chỉ nhìn giá.
Tiêu Chí Chọn Phòng Gym Sinh Viên Về Chi Phí Và Lịch Tập
Bốn tiêu chí về chi phí và lịch tập gồm cách đóng tiền, khoảng cách, giờ mở cửa và tập thử.
Bốn điều này quyết định sinh viên có đến phòng tập đều đặn hay không, nên cần kiểm trước khi xét đến máy tập hay tiện ích.
1. Mức Giá Minh Bạch Và Gói Ngắn Hạn
Đóng theo tháng an toàn hơn trả trước một năm, nhất là trong 3 tháng đầu khi chưa chắc mình tập đều.
Gói một năm thường rẻ hơn nếu chia theo tháng, nhưng nếu nghỉ từ tháng thứ hai thì số tiền trả trước gần như mất. Khi hỏi giá, nên hỏi thêm phí đăng ký, phí giữ xe và phí hủy gói, vì giá niêm yết thường chưa gồm các khoản này. Mức phí phổ biến của từng phân khúc có trong bài giá tập gym ở Sài Gòn, còn trường hợp ngân sách chỉ khoảng 300K được phân tích riêng trong bài tập gym chỉ với 300K, bạn có thể tham khảo.
2. Khoảng Cách Từ Trường Hoặc Nhà Trọ
Phòng tập nên cách trường hoặc nhà trọ khoảng 15 phút đi xe máy.
Đường xa thường khiến người mới dễ bỏ tập, vì mỗi buổi tốn thêm thời gian đi lại và chỉ cần mệt sau giờ học là ngại đi. Ngược lại, phòng ở gần cho phép tập cả vào ngày chỉ trống 45 phút giữa hai ca học. Nên nếu bạn học ở hai cơ sở hoặc trọ xa trường, chuỗi có nhiều chi nhánh và cho tập ở mọi chi nhánh sẽ tiện hơn một phòng đơn lẻ.
3. Giờ Mở Cửa Khớp Lịch Học Và Làm Thêm
Phòng tập cần mở sớm trước giờ học và đóng muộn sau ca làm thêm.
Sinh viên học đến 17h30 rồi làm thêm từ 18h đến 22h chỉ còn hai khung để tập: trước 7h sáng hoặc sau 22h. Lịch học lại đổi theo từng học kỳ, nên phòng mở sớm, đóng muộn hoặc mở 24/7 giúp không phải đổi phòng mỗi lần đổi lịch.
4. Được Tập Thử Trước Khi Đăng Ký
Nên tập thử vài buổi, vào đúng khung giờ định tập, rồi mới đóng tiền.
Buổi tham quan thường diễn ra lúc phòng vắng, nên chưa cho thấy tình hình thật. Người định tập lúc 19h thì nên thử lúc 19h, để biết máy chạy bộ có phải chờ không và khu tạ đông đến mức nào.
Tiêu Chí Về Chất Lượng Phòng Gym Cho Sinh Viên
Ba tiêu chí về chất lượng gồm lớp tập nhóm, thiết bị sạch và có người chỉ cách tập cho người mới.
Ba điều này quyết định buổi tập có an toàn và đủ thoải mái để quay lại lần sau hay không.
5. Lớp Tập Nhóm Đi Kèm Gói
Lớp tập nhóm có sẵn trong gói giúp sinh viên đổi bài tập mà không tốn thêm tiền.
Tập máy một mình với các bài giống nhau mỗi buổi dễ gây nhàm, và một buổi Yoga hay Zumba giúp thay đổi bài tập trong tuần. Gói có sẵn lớp nhóm cũng rẻ hơn so với đăng ký riêng một lớp yoga hay lớp nhảy bên ngoài. Tuy vậy, cần xem giờ lớp có trùng giờ rảnh không, vì lớp mở toàn vào giờ học thì không dùng được.
6. Thiết Bị Được Vệ Sinh Định Kỳ
Ba chỗ nên nhìn khi tập thử là tay cầm máy chạy bộ, ghế tập và phòng tắm.
Máy tập và tạ có nhiều người chạm vào mỗi ngày, nên vệ sinh kém làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và bệnh về da. Phòng được dọn thường xuyên sẽ có khăn hoặc bình xịt lau máy đặt sẵn ở khu tập, và tay cầm máy không bị dính. Danh sách 10 điểm cần kiểm có trong bài tiêu chuẩn phòng tập sạch sẽ.
7. Có Hỗ Trợ Cho Người Mới
Người mới cần ai đó chỉ cách chỉnh ghế, chọn mức tạ và dùng máy cáp trong vài buổi đầu.
Người đến phòng gym lần đầu thường chưa biết các thao tác này, và tập sai tư thế từ đầu dễ dẫn đến đau lưng, đau vai. Lúc tập thử, bạn nên hỏi thẳng nhân viên có hướng dẫn miễn phí không, hay phải thuê huấn luyện viên riêng và hỏi các mức phí liên quan.
Sinh Viên Nên Tập Gym Bao Nhiêu Buổi Mỗi Tuần
Sinh viên nên tập khoảng 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 50 phút.
Con số này dựa trên khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): người trưởng thành nên vận động vừa sức 150–300 phút mỗi tuần và tập cơ ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Theo hướng dẫn năm 2020 của WHO, phần lớn lợi ích sức khỏe đạt được trong khoảng 150–300 phút này, và vận động ít vẫn tốt hơn không vận động.
Dù vậy, khuyến nghị này dành cho người trưởng thành nói chung, không phải lịch tập để tăng cơ hay giảm mỡ, nên người có bệnh nền hoặc mục tiêu riêng cần điều chỉnh số buổi. Với lịch học kín, 3 buổi có thể là thứ Hai, thứ Tư và thứ Bảy, hoặc bất kỳ ba ngày nào không có ca làm thêm. Khi chọn phòng, bạn cũng nên ưu tiên nơi bạn đến được đều 3 buổi mỗi tuần.
The New Gym Và 7 Tiêu Chí Chọn Phòng Gym Cho Sinh Viên
The New Gym có giá từ 299.000đ/tháng, phần lớn chi nhánh mở 24/7, có 7 ngày tập miễn phí và hơn 11 lớp tập nhóm miễn phí cho Hội viên.
Mức 299.000đ/tháng là giá khi chia gói 6 tháng, và gói này dùng được ở cả 15 chi nhánh trong hệ thống phòng tập, nên sinh viên tập được ở chi nhánh gần trường lẫn gần nhà trọ. Tuy nhiên, gói 6 tháng phải trả trước, nên ai chưa chắc sẽ tập lâu có thể tham khảo gói 1 chi nhánh linh hoặc va tự động tại trang giá Hội viên.
Riêng Cần Thơ và Biên Hòa mở 5h–24h, giờ từng chi nhánh có ở trang giờ hoạt động. Người làm thêm đến 22h có thể dùng 7 ngày tập miễn phí để thử đúng khung giờ sau ca, trước khi quyết định đăng ký.
Muốn so sánh nhiều phòng tập cùng lúc, danh sách phòng tập gym giá sinh viên tại TP.HCM có giá và số chi nhánh của từng nơi, giúp bạn có nhiều sự lựa chọn hơn trong khu vực sinh sống của mình
Chọn đúng phòng gym từ đầu giúp sinh viên tiết kiệm tiền và tập đều lâu dài. Hãy mang 7 tiêu chí trên đi tập thử ở 2–3 nơi gần trường, rồi chọn nơi bạn đến được đều 3 buổi mỗi tuần. Muốn tập thử The New Gym, chỉ cần để lại thông tin ở form bên dưới để nhận 7 ngày tập miễn phí nhé!
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
Câu Hỏi Thường Gặp Về Gym Cho Sinh Viên
1. Sinh viên tập gym 1 tháng bao nhiêu tiền?
Phòng gym nhỏ lẻ tại TP.HCM thường dưới 300.000đ/tháng, còn chuỗi phòng gym tầm trung khoảng 300.000–800.000đ/tháng. Ngoài phí gói, còn có giày tập, quần áo và phí thuê huấn luyện viên nếu cần.
2. Sinh viên nên tập gym buổi sáng hay buổi tối?
Buổi nào giữ được đều mỗi tuần thì chọn buổi đó: buổi sáng hợp với người học ca chiều, buổi tối hợp với người học ca sáng. Để biết phòng đông hay vắng vào khung giờ đó, nên đến xem đúng giờ định tập.
3. Sinh viên mới tập gym có cần thuê PT không?
Không bắt buộc. Thuê PT vài buổi đầu giúp học đúng kỹ thuật các bài cơ bản như Squat, Bench Press và Deadlift, sau đó có thể tự tập. Nếu ngân sách ít, nên chọn phòng có nhân viên hướng dẫn miễn phí.
4. Có nên rủ bạn cùng phòng trọ đi tập gym không?
Có, nếu hai người rảnh cùng giờ, vì hẹn tập chung giúp khó bỏ buổi hơn và có người đỡ tạ ở bài nặng. Khi đó, nên chọn phòng gần nhà trọ để cả hai cùng đi được.
5. Phòng gym có giảm giá cho sinh viên không?
Tùy từng phòng tập, một số nơi giảm giá khi có thẻ sinh viên hoặc đăng ký theo nhóm. Khi được báo giá ưu đãi, nên đọc kỹ điều kiện đi kèm như thời hạn cam kết và phí hủy gói.
Nguồn Tham Khảo
- World Health Organization. Physical activity – Fact sheet.
- Bull FC, et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451–1462.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 15 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
