TikTok Dance không chỉ là giải trí, nó là một bộ môn Group X thực thụ giúp bạn vừa giải tỏa stress vừa đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Cùng The New Gym tìm hiểu “Một buổi tập Tiktok Dance có thể đốt cháy được bao nhiêu calo?” để biến đam mê “đu trend triệu view” của bạn thành một hành trình lột xác vóc dáng đầy cảm hứng.
1. Một buổi tập Tiktok Dance có thể đốt cháy được bao nhiêu calo thực tế?
Một buổi tập cường độ trung bình có thể tiêu hao từ 400 – 500 calo/45 phút.
Nhiều người lầm tưởng rằng những động tác nhảy ngắn trên TikTok chỉ mang tính chất “làm cảnh”. Tuy nhiên, khi được thiết kế thành một lớp học chuyên nghiệp và nhảy kéo dài, khả năng tiêu hao năng lượng của nó sẽ khiến bạn bất ngờ.
Bộ môn này tập trung vào sự linh hoạt của đôi tay, bờ vai và các chuyển động hông, chân theo nhịp điệu ngắt quãng (Interval Training). Việc thay đổi nhịp độ liên tục giúp bạn kiểm soát và đọc vị các vùng nhịp tim khi tập luyện để tối ưu hóa khả năng tiêu thụ mỡ.
2. 3 Yếu tố quyết định hiệu quả đốt calo khi tập Tiktok Dance
Thực tế, lượng calo đốt khi tập Tiktok Dance ở mỗi người sẽ có sự chênh lệch dựa trên các yếu tố sau:
- Biên độ chuyển động: Động tác của bạn càng “phiêu”, biên độ tay chân càng rộng và dứt khoát thì lượng calo tiêu thụ càng cao.
- Sự tập trung và ghi nhớ: Việc não bộ phải hoạt động hết công suất để nhớ tổ hợp động tác cũng giúp tiêu tốn năng lượng đáng kể.
- Không gian và âm thanh: Khi tham gia lớp tập tiktok dance tại The New Gym, hệ thống studio chuyên nghiệp giúp bạn bùng nổ năng lượng. Khi sự hưng phấn lên cao, cơ thể sẽ tiết ra Endorphin – Hormone của sự hạnh phúc, giúp bạn nhảy sung hơn và việc tập tiktok dance đốt được nhiều calo hơn sẽ đạt mức tối đa.
3. Những lưu ý giúp bạn đốt calo hiệu quả hơn khi nhảy Tiktok Dance
Để mỗi phút giây tại lớp tập tiktok dance tại The New Gym đều mang lại hiệu quả “độ dáng” tốt nhất, bạn đừng bỏ qua những lưu ý này:
- Chế độ dinh dưỡng: Để có đủ năng lượng nhảy “cháy” nhất, bạn cần chú trọng dinh dưỡng trước và sau khi tập với cẩm nang dinh dưỡng toàn diện.
- Trang phục và giày tập: Mặc đồ tập đẹp không chỉ giúp bạn tự tin quay clip mà còn tạo động lực tập luyện hăng say hơn.
- Bổ sung nước: Nhảy liên tục khiến cơ thể mất nhiều mồ hôi. Bạn cần hiểu rõ nước điện giải khác gì nước lọc để bù đắp kịp thời các khoáng chất bị mất, giúp duy trì thể lực suốt buổi tập.
- Tận hưởng âm nhạc: Đừng quá áp lực việc nhảy đúng 100%, sự thoải mái giúp việc tập tiktok dance trở nên vui vẻ hơn và từ đó việc đốt calo cũng sẽ hiệu quả hơn bạn tưởng.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
4. Tại sao bạn nên lựa chọn tập Tiktok Dance tại The New Gym?
Tham gia lớp tập tiktok dance tại The New Gym, bạn sẽ được tận hưởng những tiện ích đẳng cấp:
- Cập nhật xu hướng liên tục: HLV tại lớp tập tiktok dance tại The New Gym luôn làm mới giáo án với những bản nhạc đang “on trend”.
- Góc quay “triệu view”: Hệ thống ánh sáng và không gian cực chất là nơi lý tưởng để bạn ra đời những đoạn clip nhảy “xịn xò” ngay sau giờ tập tại lớp.
- Đầy đủ tiện ích: Sau giờ nhảy, bạn có thể tận dụng ngay khu vực tạ tự do và máy tập 24/7 để bổ sung các bài tập sức mạnh, tối ưu hóa lượng calo sau khi tập tiktok dance tại The New Gym.
- Văn hóa tập luyện văn minh: Môi trường sạch thoáng, đảm bảo vệ sinh và sự riêng tư cho hội viên thỏa sức sáng tạo.
Việc thấu hiểu nhu cầu của giới trẻ giúp chúng tôi xây dựng những lớp tập tiktok dance tại The New Gym không chỉ để giảm cân, mà còn để bạn tự tin tỏa sáng.
5. Kết luận
TikTok Dance là minh chứng cho việc luyện tập không nhất thiết phải khổ sở. Biết được tập tiktok dance đốt được bao nhiêu calo là động lực để bạn bắt đầu, nhưng niềm vui khi được hòa mình vào giai điệu mới là thứ giúp bạn đẹp lên mỗi ngày.
Hãy dừng việc lướt điện thoại và hãy trở thành “idol” của chính mình ngay hôm nay tại lớp tại The New Gym!
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
