Các tiện ích công nghệ điều hành nhiều khía cạnh của cuộc sống chúng ta – từ khởi động xe từ xa đến giao dịch ngân hàng hay đặt đồ ăn ngay trên điện thoại. Việc công nghệ thâm nhập vào thế giới thể chất chỉ còn là vấn đề thời gian. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy đọc hướng dẫn tập gym cho người mới trước, rồi chọn thiết bị theo dõi phù hợp với lịch tập của mình.
Đây là một số thiết bị theo dõi thể chất mà bạn có thể thấy những người tập luyện khác đang sử dụng. Công nghệ này giúp bạn theo dõi và giám sát nhiều chỉ số sức khỏe mà không cần phải kết nối với máy móc tại phòng khám.
1. Máy Đếm Bước (Pedometer)
Một máy đếm bước là một thiết bị điện tử nhỏ gọn, dễ dàng kẹp vào thắt lưng, dùng để theo dõi số bước chân bạn đi trong suốt cả ngày.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dùng máy đếm bước có xu hướng năng động hơn, đồng thời giảm mỡ cơ thể, tăng mức độ thể chất và cải thiện huyết áp. Đây là bước đầu tiên tuyệt vời để xây dựng lối sống lành mạnh bền vững.
2. Thiết Bị Theo Dõi Thể Chất Kỹ Thuật Số
Trong khi máy đếm bước cơ bản chỉ đếm bước, một máy đo lường sức khỏe kỹ thuật số hiện đại có thể ghi lại tốc độ, quãng đường và cường độ hoạt động. Những thiết bị này mang lại trách nhiệm và động lực, giúp bạn vượt qua thói quen trì hoãn bằng những số liệu thực tế về sự tiến bộ hàng ngày.
3. Máy Đo Nhịp Tim (Heart Rate Monitor)
Khi hầu hết mọi người nghĩ về cơ bắp, cơ nhị đầu hoặc cơ ngực có lẽ xuất hiện trong đầu. Nhưng trái tim cũng là một cơ bắp, và càng sử dụng nó, nó càng trở nên mạnh mẽ hơn.
Máy đo nhịp tim cho bạn thấy tim bạn đang làm việc chăm chỉ như thế nào. Nhịp tim được hiển thị dưới dạng phần trăm nhịp tim tối đa của bạn (hoặc số nhịp cao nhất mà tim bạn có thể quản lý ở mức gắng sức cao nhất).
Tại The New Gym, các thiết bị như máy chạy bộ hay máy chèo thuyền (Rowing Machine) thường có sẵn cảm biến nhịp tim tích hợp để bạn dễ dàng kiểm soát cường độ buổi tập.
4. Thiết Bị Theo Dõi Giấc Ngủ (Sleep Trackers)
Giấc ngủ là một phần quan trọng của việc giữ sức khỏe.
Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia (National Sleep Foundation), thiết bị theo dõi giấc ngủ đo lường số lượng và chất lượng giấc ngủ bằng một phương pháp được gọi là phép đo vận động học. Việc sử dụng thiết bị này giúp bạn nhận ra liệu cơ thể có đang hồi phục tốt sau khi thực hiện các bài tập tăng cơ giảm mỡ chuẩn khoa học hay không.
Lời Khuyên An Toàn và Sử Dụng
Trước khi mua bất kỳ loại công nghệ đeo được nào, bạn nên rõ ràng về mục tiêu của mình.
Xác định mục tiêu: Mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được (ví dụ: “Đạt 8.000 bước mỗi ngày”) sẽ tốt hơn là chỉ nói “Tôi muốn khỏe hơn.”
Hạn chế: Hãy nhớ rằng máy đo lường sức khỏe có thể có sai số nhỏ. Tốt nhất là tránh dựa tất cả các quyết định sức khỏe của bạn chỉ vào dữ liệu được cung cấp bởi công nghệ.
Công nghệ từ máy đo lường sức khỏe cho phép bạn theo dõi nỗ lực tập luyện một cách chính xác nhất. Tại The New Gym, các thiết bị hiện đại tích hợp sẵn tính năng đo lường sẽ giúp bạn tối đa hóa hiệu suất và duy trì sự nhất quán trên hành trình chinh phục vóc dáng.
Đăng ký tập luyện và trải nghiệm máy móc hiện đại tại The New Gym: https://join.thenewgym.vn/
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập với 15 chi nhánh tại TP.HCM, Cần Thơ, Đà Nẵng và Đồng Nai. Phần lớn chi nhánh mở cửa 24/7, riêng Cần Thơ và Biên Hòa mở từ 5h đến 24h (xem giờ hoạt động từng chi nhánh). Phí tập từ 299.000đ/tháng với gói 6 tháng, Hội viên được tham gia hơn 11 lớp tập nhóm miễn phí. Với triết lý “Gym cho mọi người”, người lần đầu đến tập có 7 ngày tập miễn phí.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
