Trên mạng xã hội, mewing được nhắc đến như một cách đơn giản và miễn phí để có đường viền hàm sắc nét, chỉ bằng việc đặt lưỡi đúng vị trí. Nhiều video hứa hẹn thay đổi rõ rệt khuôn mặt sau một thời gian luyện tập, khiến không ít người làm theo với hy vọng cải thiện gương mặt.
Nhưng mewing có thực sự tạo nên đường viền hàm như lời đồn, hay đây chỉ là một trào lưu thiếu cơ sở? Hãy cùng The New Gym nhìn nhận một cách khách quan nhé.
Mewing là gì?
Mewing là kỹ thuật đặt lưỡi áp sát lên vòm miệng trên, giữ môi khép và răng chạm nhẹ, với niềm tin rằng duy trì tư thế này lâu dài sẽ định hình lại xương hàm và làm đường viền hàm rõ nét hơn.
Tên gọi này bắt nguồn từ những người quảng bá phương pháp, chứ không phải một thuật ngữ y khoa chính thức. Về bản chất, mewing liên quan đến tư thế lưỡi và hàm, một điều vốn có ý nghĩa nhất định, nhưng những tuyên bố về khả năng thay đổi gương mặt lại là chuyện khác.
Cơ sở khoa học của mewing
Đây là phần cần nhìn nhận thẳng thắn. Hiện tại, mewing gần như không có bằng chứng khoa học đáng tin cậy chứng minh nó thay đổi được cấu trúc xương hàm. Phần lớn thông tin lan truyền đến từ mạng xã hội và trải nghiệm cá nhân, chứ không phải từ các nghiên cứu được kiểm chứng.
Cấu trúc xương mặt được quyết định chủ yếu bởi di truyền và quá trình phát triển tự nhiên, và ở người trưởng thành, xương hàm đã cố định, rất khó thay đổi chỉ bằng tư thế lưỡi. Nói cách khác, kỳ vọng mewing tạo ra đường viền hàm sắc nét như quảng cáo là không có cơ sở vững chắc.
Cấu trúc xương mặt gười trưởng thành và trẻ em khác nhau như thế nào?
Một điểm ít được nhắc đến là tác động của tư thế lưỡi khác nhau tùy độ tuổi:
| Nhóm | Khả năng thay đổi cấu trúc |
| Trẻ em, thiếu niên | Xương mặt còn đang phát triển, tư thế và thói quen có thể ảnh hưởng phần nào |
| Người trưởng thành | Xương hàm đã cố định, gần như không thể thay đổi bằng tư thế lưỡi |
Ngay cả với trẻ em, những vấn đề liên quan đến phát triển hàm mặt cần được đánh giá và can thiệp bởi bác sĩ chuyên khoa, chứ không phải qua các kỹ thuật tự tập theo mạng.
Tham khảo thêm: Tích nước là gì? Vì sao cơ thể tăng giảm 3kg sau một đêm
Điều gì gây ảnh hưởng đến đường viền hàm?
Đường viền hàm trông rõ hay mờ phụ thuộc vào những yếu tố có cơ sở hơn nhiều so với tư thế lưỡi:
- Di truyền. Cấu trúc xương hàm và hình dáng khuôn mặt phần lớn do gen quyết định.
- Tỷ lệ mỡ toàn thân. Lớp mỡ dưới cằm và mặt che đi đường hàm, giảm mỡ toàn thân giúp đường hàm rõ hơn.
- Tuổi tác. Da và mô mềm thay đổi theo thời gian, ảnh hưởng đến độ sắc nét của đường hàm.
- Giữ nước. Ăn mặn, thiếu ngủ có thể làm mặt trông sưng, kém rõ nét.
Có thể thấy nếu muốn đường viền hàm rõ hơn, giảm mỡ toàn thân và lối sống lành mạnh mới là yếu tố thực chất, chứ không phải mewing. Bạn có thể tham khảo thêm giảm mỡ mặt có tập riêng được không để hiểu vì sao không thể giảm mỡ cục bộ ở mặt nhé.
Lưu ý khi mewing
Nếu bạn muốn thử, cần hiểu rõ giới hạn và tránh làm sai cách:
- Không kỳ vọng thay đổi xương. Ở người lớn, mewing không định hình lại được xương hàm.
- Không dùng lực quá mạnh. Đẩy hàm hay ép lưỡi quá mức có thể gây căng, mỏi hoặc đau khớp hàm.
- Chú ý dấu hiệu bất thường. Nếu thấy đau khớp hàm, khó nhai hay khó chịu kéo dài, nên ngừng lại.
- Tham khảo bác sĩ khi cần. Các vấn đề về hàm, khớp cắn nên được nha sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa đánh giá.
MedlinePlus cho biết các vấn đề liên quan đến khớp thái dương hàm có thể gây đau và khó chịu, nên những động tác tác động lên vùng hàm cần được thực hiện thận trọng và nên hỏi ý kiến chuyên gia nếu có dấu hiệu bất thường.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Mewing có hại không?
Nếu làm nhẹ nhàng thì thường không hại, nhưng dùng lực quá mạnh hoặc sai cách có thể gây căng, mỏi hay đau khớp hàm. Nếu có khó chịu kéo dài, nên ngừng và tham khảo bác sĩ.
Làm sao để đường viền hàm rõ hơn?
Cách thực chất là giảm tỷ lệ mỡ toàn thân qua ăn uống cân đối và vận động, kết hợp ngủ đủ và hạn chế ăn mặn để giảm giữ nước. Di truyền cũng đóng vai trò lớn.
Trẻ em tập mewing được không?
Xương mặt của trẻ còn phát triển, nhưng các vấn đề về hàm mặt nên được bác sĩ chuyên khoa đánh giá, không nên tự tập theo hướng dẫn trên mạng.
Kết luận
Mewing không có cơ sở khoa học vững chắc để tạo nên đường viền hàm, nhất là ở người trưởng thành khi xương hàm đã cố định. Muốn đường hàm rõ hơn, cách thực chất vẫn là giảm mỡ toàn thân, ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.
Nếu bạn là người mới và vẫn còn phân vân, The New Gym đang có chương trình 7 ngày tập miễn phí. Bạn có thể tự do trải nghiệm không gian tập luyện rộng rãi, hệ thống máy tập chuẩn quốc tế, tham gia các lớp tập nhóm miễn phí và sử dụng mọi tiện ích tại hệ thống The New Gym 24/7.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 15 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
