Aerobics (thể dục thẩm mỹ) từ lâu đã trở thành “người bạn đồng hành” quen thuộc trong hành trình giữ dáng của phái đẹp. Sự kết hợp giữa âm nhạc dồn dập và các chuyển động liên hoàn không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp cơ thể luôn trong trạng thái đốt mỡ tối ưu. Vậy thực tế, một buổi tập Aerobics đốt được bao nhiêu calo và tại sao bộ môn này vẫn giữ vững vị thế “vua giảm cân” qua nhiều thập kỷ?
Cùng The New Gym tìm hiểu “Một buổi tập Aerobics có thể đốt cháy được bao nhiêu calo?” để bắt đầu hành trình lột xác đầy năng lượng ngay hôm nay.
1. Tập Aerobics đốt được bao nhiêu calo?
Câu trả lời dao động từ 500 đến 550 calo.
Aerobics là bài tập Cardio thuần túy, huy động oxy để đốt cháy chất béo và tinh bột một cách hiệu quả. Điểm đặc trưng của bộ môn này là các động tác lặp lại liên tục trên nền nhạc nhanh, ép nhịp tim phải hoạt động ở mức cao ổn định.
Việc nắm rõ việc tập Aerobics đốt được bao nhiêu calo sẽ giúp chị em tự tin lên kế hoạch dinh dưỡng để sớm sở hữu vòng eo thon gọn như ý.
Xem thêm: Calo là gì? 8 bước kiểm soát Calo để tăng cân, giảm cân
2. So sánh lượng calo tiêu thụ của Aerobics với các bộ môn khác
Để bạn thấy rõ hiệu quả khi lựa chọn tập aerobics, hãy cùng xem bảng so sánh lượng calo tiêu thụ trung bình trong 1 buổi tập 45 phút dưới đây:
| Bộ môn tập luyện | Calo tiêu thụ 1 buổi tập |
| Aerobics | 500 – 550 Calo |
| Sexy Dance | 450 – 500 Calo |
| Tiktok Dance | 450 – 500 Calo |
| Dance Fit | 500 – 550 Calo |
Dựa vào bảng so sánh, thắc mắc về việc tập Aerobics đốt được bao nhiêu calo cho thấy đây là bộ môn có mức tiêu thụ năng lượng rất lý tưởng và ổn định cho mọi đối tượng.
3. 3 Yếu tố quyết định bạn đốt được bao nhiêu calo trong một buổi tập Aerobics
Mặc dù mức trung bình rất cao, nhưng thực tế việc tập Aerobics đốt được bao nhiêu calo ở mỗi cá nhân vẫn có sự chênh lệch dựa trên 3 yếu tố then chốt:
- Nhịp điệu và biên độ động tác: Động tác Aerobics là các động tác dứt khoát. Bạn càng vung tay rộng, nhấc chân cao và nhảy đúng nhịp, lượng calo tiêu thụ sẽ càng chạm mức tối đa.
- Sự liên tục của bài tập: Tại lớp tập aerobics tại The New Gym, các bài nhạc thường được nối tiếp nhau không nghỉ. Việc duy trì vận động liên tục giúp nhịp tim không bị hạ xuống, tối ưu hóa quá trình đốt mỡ.
- Cân nặng cơ thể: Khoa học chứng minh người có trọng lượng lớn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để di chuyển cơ thể, từ đó việc đốt calo khi tập Aerobics cũng sẽ nhỉnh hơn so với người nhẹ cân.
4. Những lưu ý giúp bạn đốt calo hiệu quả hơn khi tập Aerobics
Để mỗi phút giây tại lớp tập aerobics tại The New Gym mang lại giá trị cao nhất, chị em cần lưu ý những “bí kíp” sau:
- Kỹ thuật hít thở: Hãy hít sâu bằng mũi và thở chậm bằng miệng. Oxy chính là nhiên liệu để đốt cháy mỡ thừa; hít thở đúng cách giúp bạn dai sức hơn và việc tập Aerobics đốt được nhiều calo hơn.
- Trang phục và giày tập: Một đôi giày có độ đàn hồi tốt sẽ bảo vệ cổ chân khỏi các tác động bật nhảy. Đồ tập ôm sát giúp bạn dễ dàng quan sát form dáng trong gương tại lớp tập aerobics tại The New Gym.
Xem thêm: Cách Chọn Giày Tập Luyện Phù Hợp
- Bổ sung nước đúng cách: Đừng đợi đến khi khát mới uống. Hãy nhấp từng ngụm nước nhỏ trong các quãng nghỉ ngắn để cơ thể duy trì trạng thái trao đổi chất tốt nhất.
- Sự hưng phấn từ tập thể: Đừng tập một mình! Không khí sôi động và sự cổ vũ từ bạn tập giúp bạn vượt qua ngưỡng mệt mỏi, từ đó lượng năng lượng tập Aerobics đốt được bao nhiêu calo sẽ vượt ngoài mong đợi.
NHẬN 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ NGAY
*Chỉ áp dụng cho khách hàng lần đầu tập luyện tại The New Gym
5. Tại sao bạn nên lựa chọn tập nhảy Aerobics tại The New Gym?
Tham gia lớp tập Aerobics tại The New Gym, bạn không chỉ đơn thuần là tập thể dục, mà còn được trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp dành riêng cho hội viên tại phòng tập:
- Không gian rộng rãi: Hệ thống phòng tập rộng rãi ánh sáng studio giúp bạn hoàn toàn nhập tâm, quên đi mệt mỏi và tối ưu hóa việc tập luyện.
- Đội ngũ HLV tận tâm: Bạn sẽ được hướng dẫn tỉ mỉ từ những bước cơ bản nhất, đảm bảo nhảy đúng nhịp và đúng kỹ thuật để đẹp hơn mỗi ngày.
- Tiện ích 24/7 linh hoạt: Mặc dù lớp tập nhóm chỉ theo giờ cố định, nhưng bạn vẫn có thể ghé khu vực ta freeweight và máy tập 24/7 để bổ trợ thêm thể lực bất cứ lúc nào.
- Cộng đồng văn minh: Văn hóa đúng giờ và giữ gìn vệ sinh chung tại lớp tập Aerobics tại The New Gym tạo nên một môi trường tập luyện cực kỳ thoải mái và chuyên nghiệp.
6. Kết luận
Aerobics chính là chìa khóa cho một cơ thể năng động và một trái tim khỏe mạnh. Biết được tập Aerobics đốt được bao nhiêu calo chính là động lực để bạn bắt đầu. Đừng chần chừ nữa mà hãy ra ngay The New Gym gần nhất và bắt đầu hành trình thay đổi bản thân ngay hôm nay với lớp tập aerobics.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
